Smart Coaching; Zones De Fréquence Cardiaque Polar - Polar V650 Manuel D'utilisation

SMART COACHING

Qu'il s'agisse de s'entraîner à l'intensité appropriée ou de recevoir des commentaires instantanés, Smart
Coaching propose différentes fonctions uniques et conviviales, personnalisées selon vos besoins et conçues
pour un plaisir et une motivation optimaux lors de l'entraînement.
Le V650 comprend les fonctions Smart Coaching suivantes :
Zones de fréquence cardiaque : les zones de fréquence cardiaque permettent de sélectionner et de sur-
l
veiller facilement l'intensité de votre entraînement, et de suivre des programmes d'entraînement basé
sur la fréquence cardiaque.
Smart Calories : le compteur de calories le plus précis du marché compte le nombre de calories
l
brûlées.
Bénéfice de l'entraînement : le V650 fournit une rétroaction motivante sur l'effet de votre entraînement
l
immédiatement après votre séance.
ZONES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE POLAR
Avec les zones de fréquence cardiaque Polar, les entraînements basés sur la fréquence cardiaque atteignent
un niveau d'efficacité optimal. L'entraînement est divisé en cinq zones de fréquence cardiaque basées sur
des pourcentages de la fréquence cardiaque maximale. Ces zones facilitent la sélection et le suivi de l'in-
tensité de chacune de vos séances.
Zone cible
MAXIMUM
HAUTE
% d'intensité de Exemples de
FCmax*, bpm durée
90–100% 171- moins de
190 bpm 5 minutes
80–90% 152- 2 à 10 minutes
172 bpm
Effet de l'entraînement
Effets : effort maximal ou proche du seuil d'in-
tensité maximale au niveau de la respiration
et des muscles.
Sensations : très fatigant au niveau de la res-
piration et des muscles.
Recommandé pour : athlètes très expéri-
mentés en bonne forme physique. Intervalles
courts uniquement, généralement pour final-
iser la préparation à de courts événements.
Effets : amélioration de la capacité à sup-
porter l'endurance à vitesse élevée.
Sensations : entraîne fatigue musculaire et
respiration difficile.
Recommandé pour : athlètes expérimentés
pour un entraînement à l'année et pour
diverses durées. Prend de l'importance
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