Übungen - Sportplus SP-HG-016 Mode D'emploi

4. ÜBUNGEN
BEINSTRECKER
(Quadrizeps)
Führen Sie die Rollpolster in das untere Loch ein.
Haken Sie Ihre Beine um die Rollpolster. Fassen Sie
die Unterseite des Sitzes an. Strecken Sie langsam Ihre
Beine aus.
CRUNCHIES
(Hintere, untere Bauchmuskel, großer Rückenmuskel)
Führen Sie die Stange durch den oberen Kabelzug.
Führen Sie die Rollpolster in das untere Loch ein.
Haken Sie Ihre Beine um die Rollpolster. Fassen Sie die
Stange an. Beugen Sie Ihre Taille. Beugen Sie sich so
weit wie möglich nach vorne und nach unten.
PPREDIGER-CURLS
(Bizeps – Unterarmbeuger)
Führen Sie die Stange durch den unteren Kabelzug.
Führen Sie die Rollposter in das obere Loch des Sitzes.
Lehnen Sie sich nach vorne. Fassen Sie die Stange
an. Positionieren Sie Ihre Ellbogen an den Rollpolstern.
Beugen Sie die Stange in einem Bogen so weit wie
möglich nach oben.
Die Zeichnungen des Produktes können in Details von
HINWEIS:
Ihrem Produkt abweichen.
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