Sportplus SP-HG-016 Mode D'emploi page 79

MARIPOSA (MÁQUINA PARA PECTORALES -
ESTIRAMIENTOS)
(Pectoral, casi aislado por completo)
Siéntese, antes de realizar el estiramiento, con el brazo
en paralelo al suelo y con su antebrazo apoyado sobre
los rodillos acolchados. Haga presión simultáneamente
con sus codos, no con las manos.
ESTIRAMIENTO LATERAL HACIA ADELANTE
(Gran dorsal - Deltoide trasero - Brazo - Bíceps)
Introduzca la barra de dorsales por la tracción de cable
superior y coloque el rodillo acolchado en las posición
superior. Coja los mangos. Posicione su pantorrilla por
debajo de los rodillos acolchados. Flexione su espalda
y tire de la barra hacia su pecho.
CURL DE PIERNA
(Grupo de tendones)
Realizar el ejercicio con una pierna simultáneamente.
Inserte el rodillo acolchado en el agujero superior.
Enganche su rodilla alrededor del rodillo acolchado
superior. Flexione su pierna lo más que pueda.
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