Übungen - Sportplus SP-HG-020 Mode D'emploi

• Legen Sie gegebenenfalls zum Schutz Ihres Fußbodens eine Schutzmatte (nicht im
Lieferumfang enthalten) unter das Produkt, da nicht ausgeschlossen werden kann,
dass z.B. Gummifüße Spuren hinterlassen.
3. ÜBUNGEN
Vorbereitung: Befestigen Sie einen Gurt (nicht
mitgeliefert) am linken und rechten Arm (9, 10).
• Halten Sie sich am linken und rechten Arm (9, 10)
fest. Blickrichtung in den Raum.
• Option 1: Drücken Sie Ihr Körpergewicht nach oben,
bis Ihre Füße locker den Gurt nach vorne bzw. nach
hinten überragen.
• Option 2: Ziehen Sie Ihre Beine an, bis Ihre Füße
locker den Gurt nach vorne bzw. nach hinten
überragen.
• Halten Sie sich an den Außenseiten der oberen
Griffe (7, 8) fest. Blickrichtung zur Wand.
• Ziehen Sie Ihr Körpergewicht an den Armen nach
oben. Ihr Kinn sollte bis zur Höhe der oberen
Verbindungsstange kommen.
>2 m
>2 m
8
>2 m
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