Sportplus SP-HG-016 Mode D'emploi page 65

BUTTERFLY
(Pettorali; quasi completamente isolati)
Sedersi dopo avere praticato dello stretching, facendo
in modo che la parte superiore delle braccia sia
parallela al pavimento e gli avambracci siano poggiati
sui cuscinetti. Stringerli con i gomiti, non con le mani.
PULLDOWN LATERALE IN AVANTI
(Muscolo grande dorsale - bicipite deltoide posteriore
parte superiore delle braccia)
Guidare la barra lat attraverso il cavo di trazione
superiore. Portare il cuscinetto in posizione superiore.
Afferrare l'impugnatura. Posizionare le gambe sotto i
cuscinetti. Piegare la schiena e tirare la barra verso il
petto.
CURL GAMBE
(Tendine posteriore del ginocchio)
Questo esercizio deve essere eseguito una gamba alla
volta. Inserire i cuscinetti nel foro superiore. Agganciare
le ginocchia attorno al cuscino superiore. Piegare la
gamba il più possibile.
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