Allenamento; Obiettivo Dell'allenamento; Punti Chiave Per Il Successo Dell'allenamento; Chi Può Allenarsi - Crane ANS-17-096 Mode D'emploi

Allenamento

Obiettivo dell'allenamento

• sviluppo muscolare
• fitness generale
• resistenza
• benessere in generale

Punti chiave per il successo dell'allenamento

• Allenarsi regolarmente.
• Controllare i propri progressi dell'allenamento.
• Seguire una dieta equilibrata.
Chi può allenarsi?
In sostanza, ogni persona sana, giovane o anziana, può iniziare l'allenamento.

Carico

ATTENZIONE!
Pericolo di ferimento!
Iniziare l'allenamento gradualmente.
− Non iniziare l'allenamento in modo troppo brusco. Prima di
iniziare gli esercizi effettivi, riscaldare i muscoli a un ritmo lento
e con una leggera resistenza. Allenarsi al termine dell'esercizio
per diversi minuti a un ritmo lento e con una leggera resistenza.
Alla fine eseguire alcuni esercizi di stretching.
Il corpo, soprattutto il cuore e la circolazione, ha bisogno di tempo per adeguarsi alle
modifiche derivanti dall'allenamento. Pertanto, è particolarmente importante iniziare
l'allenamento con un carico basso e aumentarlo molto gradualmente. È anche
importante rispettare le pause durante e dopo l'allenamento. Inizialmente allenarsi
a un ritmo che si trova comodo. Con l'allenamento regolare è possibile aumentare la
durata dell'esercizio o regolare le impostazioni del dispositivo a un livello di difficoltà
superiore.
Allenamento
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