Training; Ziele Des Trainings; Wichtige Punkte Für Den Trainingserfolg; Wer Kann Trainieren - Crane ANS-17-096 Mode D'emploi

Training

Ziele des Trainings

• Aufbau von Muskeln,
• allgemeine Fitness,
• Ausdauer,
• grösseres allgemeines Wohlbefinden.
Wichtige Punkte für den Trainingserfolg
• Trainieren Sie regelmässig.
• Kontrollieren Sie Ihre Trainingsfortschritte.
• Ernähren Sie sich ausgewogen.

Wer kann trainieren?

Grundsätzlich kann jeder körperlich gesunde Mensch, ob jung oder alt, mit dem
Fitnesstraining beginnen.

Belastung

VORSICHT!
Verletzungsgefahr!
Beginnen Sie das Training langsam.
− Sie sollten Ihr eigenes Training nicht zu abrupt beginnen.
Bevor Sie mit den eigentlichen Übungen beginnen, sollten
Sie sich bei einem langsamen Tempo und mit leichtem
Kraftaufwand zunächst aufwärmen. Trainieren Sie auch zum
Schluss Ihrer Übungen noch mehrere Minuten bei langsamem
Tempo und mit leichtem Kraftaufwand. Abschliessend sollten
Sie noch einige Lockerungsübungen machen.
Der Körper, besonders das Herz und der Kreislauf, benötigt für die durch das Training
entstehenden Veränderungen Zeit zur Anpassung. Daher ist es besonders wichtig,
das Training mit geringer Belastung zu beginnen und ganz langsam zu steigern.
Auch auf die Einhaltung von Pausen, sowohl während als auch nach dem Training,
ist dabei zu achten. Trainieren Sie zunächst in einem Tempo, das Sie als angenehm
empfinden. Nach regelmässigem Training können Sie die Trainingsdauer erhöhen
Training
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