Entraînement; Objectif De L'entraînement; Points Importants Pour Le Succès De L'entraînement; Qui Peut S'entraîner - Crane ANS-17-096 Mode D'emploi

Entraînement
Objectif de l'entraînement
• développement des muscles
• fitness général
• endurance
• plus grand bien-être général
Points importants pour le succès de l'entraînement
• Entraînez-vous régulièrement.
• Contrôlez les progrès de vos entraînements.
• Maintenez une alimentation équilibrée.
Qui peut s'entraîner?
Fondamentalement, toutes les personnes en bonne santé physique, jeunes ou âgés,
peuvent commencer à réaliser des entraînements.

Charge

ATTENTION!
Risque de blessure!
Commencez l'entraînement lentement.
− Vous ne devez pas commencer votre propre entraînement
de façon trop abrupte. Avant que vous ne commenciez les
exercices, vous devez vous échauffer lentement et en utilisant
peu de vos forces. À la fin de vos exercices, entraînez-vous
également quelques minutes à vitesse lente et en dépensant
peu de forces. Pour finir, vous devriez faire quelques exercices
d'assouplissement.
Le corps, et en particulier le cœur et le système circulatoire, ont besoin de temps pour
s'adapter aux modifications survenant suite à l'entraînement. C'est pourquoi il est
particulièrement important de commencer l'entraînement avec une charge faible
et d'augmenter peu à peu. Il est également important de bien faire des pauses pen-
dant et après l'entraînement. Commencez à vous entraîner à un rythme qui vous est
confortable. Après un entraînement régulier, vous pouvez augmenter la durée de
Entraînement
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