Publicité
3. Telo majte napnuté a behajte striedavo raz
jedným, raz druhým chodidlom v otvoroch
medzi priečkami.
Dôležité upozornenie: Pohybujte sa
rýchlo a pohybujte sa len na bruškách
chodidiel.
Cvičenie 2 (obr. F)
1. Oboma chodidlami sa postavte pred prvú
priečku.
2. Pupok vtiahnite dovnútra a napnite brušné
svalstvo.
3. Telo majte napnuté, chodidlá pri sebe a takto
skočte do prvého otvoru.
4. Oboma chodidlami vyskočte von vedľa kon
cov druhej priečky.
5. Oboma chodidlami skočte do druhého otvoru
a postup opakujte až po koniec rebríka.
Dôležité upozornenie: Pohybujte sa
rýchlo a pohybujte sa len na bruškách
chodidiel.
Cvičenie 3 (obr. G)
1. Oboma chodidlami sa postavte zboku pred
prvý otvor.
2. Pupok vtiahnite dovnútra a napnite brušné
svalstvo.
3. Telo majte napnuté, chodidlá pri sebe a takto
skočte do prvého otvoru.
4. Nohy držte spolu a chrbtom vzad znova
vyskočte z otvoru.
5. Nohy držte spolu a bočne (laterálny skok)
skočte do ďalšieho otvoru.
6. Nohy držte spolu a chrbtom vzad znova
vyskočte z otvoru a takto skáčte až po koniec
rebríka.
Dôležité upozornenie: Skáčte rýchlo a
pristávajte na bruškách chodidiel.
Cvičenie 4 (obr. H)
1. Oboma chodidlami sa postavte zboku pred
prvý otvor.
2. Pupok vtiahnite dovnútra a napnite brušné
svalstvo.
24
SK
3. Telo majte napnuté a pravým chodidlom skoč
te do prvého otvoru. Ľavé chodidlo je pred
otvorom.
4. Vymeňte si nohy: Pravé chodidlo dajte z
prvého otvoru von a ľavé chodidlo dovnútra
prvého otvoru. Pravé chodidlo sa teraz nachá
dza pred prvým otvorom.
5. Vymeňte si nohy: Pravé chodidlo do druhého
otvoru a ľavé chodidlo z prvého otvoru.
6. Vymeňte si nohy: Pravé chodidlo z druhého
otvoru a ľavé chodidlo do druhého otvoru.
Pravé chodidlo sa teraz nachádza pred
druhým otvorom.
7. Postup s vymenenými nohami opakujte až po
koniec rebríka.
Dôležité upozornenie: Skáčte rýchlo a
pristávajte na bruškách chodidiel.
Skladovanie, čistenie
Výrobok skladujte vždy suchý a čistý v tempero
vanej miestnosti.
Čistite len vodou a na záver utrite do sucha
handrou.
DÔLEŽITÉ! Nikdy nečistite agresívnymi čistiacimi
prostriedkami.
Pokyny k likvidácii
Výrobok a obalový materiál zlikvidujte v súlade
s aktuálnymi miestnymi predpismi. Obalový ma
teriál, ako napr. fóliové vrecúško nepatrí do rúk
detí. Obalový materiál uschovajte mimo dosahu
detí.
Výrobky a obaly likvidujte ekologickým
spôsobom.
Recyklačný kód slúži na označenia
rôznych materiálov na navrátenie do
obehu opätovného využitia. Kód sa skladá
z recyklačného symbolu – ktorý má
odzrkadľovať zhodnotenie recyklačnýého
obehu – a číslo označujúce materiál.
Publicité
