Publicité
Ćwiczenia
Ćwiczenie 1 (rys. E)
1. Stań prosto z obiema nogami przed pierw
szym szczeblem.
2. Wciągnij pępek i napnij mięśnie brzucha.
3. Utrzymaj napięcie ciała i biegnij stając każdą
nogą osobno na zmianę w polach między
szczeblami.
Ważne: Posuwaj się szybko i stawaj
tylko na przedstopiu.
Ćwiczenie 2 (rys. F)
1. Stań prosto z obiema nogami przed pierw
szym szczeblem.
2. Wciągnij pępek i napnij mięśnie brzucha.
3. Utrzymaj napięcie ciała i skocz z zestawionymi
razem nogami w pierwsze pole.
4. Skocz obiema nogami ustawionymi na ze
wnątrz przy końcach drugiego szczebla.
5. Skocz obiema nogami w drugie pole i powta
rzaj ćwiczenie do końca drabinki.
Ważne: Posuwaj się szybko i stawaj
tylko na przedstopiu.
Ćwiczenie 3 (rys. G)
1. Stań obiega nogami po bokach przed pierw
szym polem.
2. Wciągnij pępek i napnij mięśnie brzucha.
3. Utrzymaj napięcie ciała i skocz z zestawionymi
razem nogami w pierwsze pole.
4. Wyskocz ponownie z pola do tyłu z nogami
zestawionymi razem.
5. Skocz z nogami zestawionymi razem w bok
(skok boczny) w następne pole.
6. Wyskocz ponownie z pola do tyłu z nogami
zestawionymi razem i powtórz przebieg do
końca drabinki.
Ważne: Uważaj przy tym na szybką
prędkość skoku i ląduj na przedstopiu.
Ćwiczenie 4 (rys. H)
1. Stań obiega nogami po bokach przed pierw
szym polem.
2. Wciągnij pępek i napnij mięśnie brzucha.
18
PL
3. Utrzymaj napięcie ciała i skocz prawą nogą
w pierwsze pole. Prawa noga pozostaje przy
tym przed polem.
4. Zrób krok zmienny: Prawa noga z pierwszego
pola, a lewa noga w pierwsze pole. Prawa
noga jest teraz przed pierwszym polem.
5. Zrób krok zmienny: Prawa noga skacze w
drugie pole, a lewa noga z pierwszego pola.
6. Zrób krok zmienny: Prawa noga z drugiego
pola, a lewa noga w drugie pole. Prawa noga
znajduje się teraz przed drugim polem.
7. Powtarzaj przebieg kroków zmiennych do
końca drabinki.
Ważne: Uważaj przy tym na szybką
prędkość skoku i ląduj na przedstopiu.
Przechowywanie,
czyszczenie
Artykuł przechowywać zawsze czysty i suchy w
pomieszczeniu o stałej temperaturze.
Czyścić wyłącznie wodą, a następnie wytrzeć do
sucha szmatką.
WAŻNE! Nigdy nie czyścić ostrymi środkami
czyszczącymi.
Uwagi odnośnie recyklingu
Artykuł oraz materiały opakowaniowe należy
usunąć zgodnie z aktualnymi przepisami obowią
zującymi w danym miejscu. Materiały opakowa
niowe, jak np. worki foliowe nie powinny znaleźć
się w rękach dzieci. Materiał opakowaniowy
należy przechowywać w miejscu niedostępnym
dla dzieci.
Zutylizować produkt i opakowanie w
sposób przyjazny dla środowiska.
Kod materiału do recyklingu służy do
oznaczenia różnych materiałów prze
znaczonych do zwrotu do przetwórstwa
wtórnego (recyklingu).
Kod składa się z symbolu, który powinien
odzwierciedlać cykl odzysku, oraz numeru
oznaczającego materiał.
Publicité
