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3. Maintenez la contraction et marchez en alter
nant le pied se posant entre chaque intervalle.
Important : Déplacezvous rapidement
et uniquement sur les avants du pied.
Exercice 2 (Fig. F)
1. Placezvous avec les deux pieds devant le
premier obstacle.
2. Rentrez le nombril et contractez vos muscles
abdominaux.
3. Maintenez la contraction et sautez à pieds
joints dans le premier espace.
4. Sautez en écartant les pieds et en les posant
de part et d'autre du deuxième barreau.
5. Sautez à pieds joints dans le deuxième espace
et répétez l'exercice jusqu'au bout de l'échelle.
Important : Déplacezvous rapidement
et uniquement sur les avants du pied.
Exercice 3 (Fig. G)
1. Placezvous avec les deux pieds devant le
premier espace.
2. Rentrez le nombril et contractez vos muscles
abdominaux.
3. Maintenez la contraction et sautez à pieds
joints dans le premier espace.
4. Sautez en arrière à pieds joints pour quitter
l'espace.
5. Sautez à pieds joints sur le côté (saut latéral)
vers l'espace suivant.
6. Sautez en arrière à pieds joints pour quitter
l'espace et recommencez jusqu'à atteindre le
bout de l'échelle.
Important : Veillez ici à sauter
rapidement et à atterrir sur les
pointes des pieds.
Exercice 4 (Fig. H)
1. Placezvous avec les deux pieds devant le
premier espace.
2. Rentrez le nombril et contractez vos muscles
abdominaux.
3. Maintenez la contraction et sautez avec le
pied droit dans le premier espace. Le pied
gauche reste devant l'espace.
4. Sautez et inversez les pieds : Pied droit en
dehors du premier espace, pied gauche dans
le premier espace. Le pied droit se trouve
maintenant devant le premier espace.
5. Sautez et inversez les pieds : Pied gauche en
dehors du premier espace, pied droit dans le
deuxième espace.
6. Sautez et inversez les pieds : Pied droit en de
hors du deuxième espace, pied gauche dans
le deuxième espace. Le pied droit se trouve
maintenant devant le deuxième espace.
7. Répétez l'exercice jusqu'au bout de l'échelle.
Important : Veillez ici à sauter
rapidement et à atterrir sur les
pointes des pieds.
Rangement et entretien
Toujours ranger l'article propre et sec dans une
pièce tempérée.
Nettoyer uniquement avec de l'eau, puis sécher
avec un chiffon.
IMPORTANT ! Ne pas nettoyer avec des net
toyants agressifs.
Mise au rebut
Éliminez l'article et le matériel d'emballage
conformément aux directives locales en vigueur.
Le matériel d'emballage tel que les sachets en
plastique par exemple ne doivent pas arriver
dans les mains des enfants. Conservez le matériel
d'emballage hors de portée des enfants.
Ce produit est recyclable. Il est soumis à
la responsabilité élargie du fabricant et est
collecté séparément.
Éliminez les produits et les emballages
dans le respect de l'environnement.
Le code de recyclage est utilisé pour
identifier les différents matériaux pour le
retour dans le circuit de recyclage. Le code
se compose du symbole de recyclage, qui
doit correspondre au circuit de recyclage,
et d'un numéro identifiant le matériau.
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FR/BE
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