Delta Sport crivit 292884 Mode D'emploi

Masquer les pouces

page de 62

/ 62
Signets

Les langues disponibles

Liens rapides

Télécharger ce manuel

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6

DE-22397 Hamburg

GERMANY

10/2017

Delta-Sport-Nr.: TB-4474

IAN 292884

TÜRRECK

CHIN-UP BAR

BARRE DE TRACTION

TÜRRECK

CHIN-UP BAR

Bedienungsanleitung

Instructions for use

BARRE DE TRACTION

DEURREK

Mode d'emploi

Gebruiksaanwijzing

HRAZDA DO DVEŘÍ

BARRA DE TRACCIÓN

Návodu k použití

Manual de instrucciones

BARRA PARA PORTA

Manual de instruções

IAN 292884

Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit

allen Funktionen des Artikels vertraut.

Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.

Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de

l'appareil.

Klap voor het lezen de pagina met de afbeeldingen open en maak u vervolgens vertrouwd met alle

functies van het apparaat.

Před čtením si nejdříve vyklopte stránku s obrázky a seznamte se se všemi funkcemi přístroje.

Antes de leer, abra la página con las ilustraciones y familiarícese seguidamente con todas las funciones

del aparato.

Antes de ler, vire o lado com as imagens para fora e familiarize-se com todas as funções do aparelho.

DE/AT/CH

Bedienungs- und Sicherheitshinweise

GB/IE

Instructions and Safety Notice

FR/BE

Instructions d'utilisation et de sécurité

NL/BE

Gebruiksaanwijzingen en veiligheidsinstructies

Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění

Instrucciones de manejo y seguridad

Manual de instruções e indicações de segurança

Seite

Page

Pagina

Stránky

Página

Sommaire des Matières pour Delta Sport crivit 292884

Page 1 Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit allen Funktionen des Artikels vertraut. Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit. Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de l‘appareil.
Page 2 72 - 98 cm Öffnen Otevírání Arretieren Aretování Opening Apertura Locking Enclavamiento Ouvrir Abertura Bloquer Bloqueio Openen Vergrendelen...
Page 6 Inhaltsverzeichnis / Contents / Table des matieres / Inhoudsopgave Lieferumfang ............10 Scope of delivery ..........18 Technische Daten ..........10 Technical data ........... 18 Bestimmungsgemäße Verwendung ....10 Correct use ............18 Sicherheitshinweise zur Montage ....10 Safety notes regarding mounting ....18 Sicherheitshinweise zur Benutzung ..
Page 7 Obsah / Índice / Índice Rozsah dodávky ..........41 Contenido del suministro ........48 Technické údaje ..........41 Datos técnicos ........... 48 Použití ke stanovenému účelu ......41 Uso conforme a lo previsto ......48 Bezpečnostní pokyny pro montáž ....41 Indicaciones de seguridad para el montaje ..
Page 8 Außerdem enthält der Artikel Kleinteile, die von Herzlichen Glückwunsch! Kindern verschluckt werden können. Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Sicherheitshinweise zur wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel Montage vertraut. • Achtung! Der Artikel darf nur mit im Lesen Sie hierzu aufmerksam die nach- Türrahmen verschraubten Endkappen folgende Gebrauchsanweisung.
Page 9 Verwenden Sie den Artikel nicht, wenn Ihr • Führen Sie die Trainingsbänder immer langsam Körpergewicht darüber liegt. und unter Spannung in die Ausgangsposition • Verwenden Sie den Artikel ausschließlich für zurück. seinen bestimmungsgemäßen Zweck. • Die Trainingsbänder sind ausschließlich für •...
Page 10 Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf • Setzen Sie die mitgelieferten Sicherheitsbügel Beschädigungen oder Abnutzungen. auf das Türreck (Abb. D). Die Sicherheit des Artikels kann nur • Anschließend schieben Sie den Sicherheits- gewährleistet werden, wenn er regelmäßig bügel auf die schwarze Endkappe und auf Schäden und Verschleiß...
Page 11 • Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und 4. Kreisen Sie abwechselnd Ihren linken und Turnschuhe. rechten Arm vorwärts und nach ca. 1 Minute • Bestimmen Sie die Häufigkeit und Intensität der rückwärts. Übungen selber. Fangen Sie langsam mit Wichtig: Vergessen Sie nicht, ruhig 2- bis 3-mal die Woche, je 10 Minuten an weiter zu atmen! und steigern Sie die Häufigkeit und Übungs- Aufwärmen der Beinmuskulatur...
Page 12 6. Wiederholen Sie diese Übung 10 -15 Mal à Ausgangsposition drei Sätze und wechseln dann das Bein. 1. Greifen Sie die Stange von unten. Der Ober- Hinweis: Als Ausgleichsübung sollte auch die körper ist aufrecht. innenliegende Oberschenkelmuskulatur trainiert 2. Stellen Sie je einen Fuß in eine Trainingsband- werden.
Page 13 Kräftigung der Rückenmuskulatur Endposition 3. Spannen Sie Arm- und Bauchmuskulatur an (Abb. M) und ziehen Sie die Unterarme nach oben. Achtung! Beachten Sie die Die Oberarme liegen eng am Körper an. maximale Strecklänge Die Handinnenfläche zeigt zu Ihnen. Befestigen Sie den Artikel in dargestellter Positi- 4. Ziehen Sie die Schulterblätter zur Wirbelsäu- on im unteren Teil des Türrahmens.
Page 14 Kräftigung der Armmuskulatur 2. Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf, bis die rechte Hand zwischen den Schulter- (Abb. P) blättern liegt. Achtung! Beachten Sie die 3. Greifen Sie mit der linken Hand den rechten maximale Strecklänge Ellenbogen und ziehen Sie diesen nach Befestigen Sie den Artikel in dargestellter Positi- hinten.
Page 15 Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikati- onsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer Behandlung. Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte, werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt. Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich bitte an die unten stehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung.
Page 16 Safety notes regarding Congratulations! mounting With your purchase you have decided on a high-quality product. Get to know the product • Caution! The article may only be used before you start to use it. with the end caps screwed into the Carefully read the following instructions door frame. for use. • The maximum extension width of 98cm is Use the product only as described and only marked on both end rods, please do not for the given areas of application.
Page 17 • Check the mounting (clamping) before each use. • Do not use the training bands for other • Check the stability again before each use by purposes (e.g. as a tension cable, tow rope, or firmly pulling and shaking the article. similar).
Page 18 The screw connection provides great Tighten the door bar so far that it cannot move, security during training and is a manda- even with sudden loads (please note that the tory requirement. door frame can still be deformed despite correct Caution: The drilled holes will cause per- handling). The ends of the door bar must always manent damage to the door frame. lie fully on the door frame.
Page 19 End position Warming up neck muscles 4. Tense your stomach muscles and pull the foot 1. Turn your head slowly to the left and to the right. with the loop several centimetres away from 2. Repeat this movement 4 - 5 times. you to the side. Your upper body and hips 3.
Page 20 Strengthening your arm and chest Strengthening back muscles muscles (figure K) (figure M) Caution! Please pay attention to Caution! Please pay attention to the maximum extension length the maximum extension length Attach the article to the upper part of the door Attach the article to the lower part of the door frame as illustrated. frame as illustrated. Starting position Starting position 1. Grip the bar from below. Keep your upper 1.
Page 21 4. Pull your shoulder blades in towards your Starting position spine. Your head is an extension of your spine 1. Stand under the middle of the article with and your shoulders should stay down. your legs hip-width apart. Your upper body is 5.
Page 22 2. Slowly circle your foot, first in one direction Any repairs under the warranty, statutory gua- and then in the other. rantees or through goodwill do not extend the 3. Change feet after a while. warranty period. This also applies to replaced Important: Please ensure that your and repaired parts.
Page 23 Par ailleurs, cet article contient des petits Félicitations ! éléments qui peuvent être avalés par les enfants. Vous avez acquis un produit de haute qualité. Apprenez à connaître le produit avant sa premi- Consignes de sécurité ère utilisation. pour le montage Lisez pour cela attentivement la notice • Attention ! Cet article ne doit être d’utilisation suivante. utilisé qu‘avec les embouts vissés N’utilisez le produit que comme décrit et pour dans un cadre de porte !
Page 24 • Utilisez cet article exclusivement pour l‘usage • Ramenez toujours les élastiques lentement et prévu initialement. tendus en position initiale. • Cet article ne doit être utilisé que par des • Les élastiques de musculation sont exclusive- personnes qui connaissent bien les consignes ment conçus pour un usage en relation avec de sécurité.
Page 25 La sécurité de cet article peut uniquement être • Ensuite, poussez l‘étrier de sécurité sur garantie si l‘absence de dommages ou l‘embout noir et revissez les deux éléments. d‘usure y est régulièrement contrôlée. En Ne serrez pas le vissage à fond car les étriers cas de dommages, vous ne devez plus utiliser de sécurité...
Page 26 • Portez des vêtements et des chaussures de 3. Ensuite, tirez les épaules vers les oreilles et sport confortables. laissez retomber les épaules. • Définissez-vous même la fréquence et 4. Décrivez à tour de rôle avec votre bras gau- l‘intensité des exercices. Commencez lente- che et votre bras droit des cercles en avant et, ment avec 2 à...
Page 27 5. Restez un moment dans cette position, puis Renforcement des muscles du bras revenez lentement en position initiale. et du thorax (fig. K) 6. Répétez cet exercice 10 à 15 fois à raison de Attention ! Respectez la longueur trois séquences et changez de jambe. d‘extension maximale Indication : comme exercice de compensation, Fixez l‘article dans la partie supérieure du cadre les muscles intérieurs de la cuisse doivent égale- de porte, comme montré...
Page 28 4. Restez un moment dans cette position, puis 2. Attrapez les sangles des élastiques de mus revenez lentement en position initiale. culation et gardez les bras droits vers le bas. 5. Répétez cet exercice 10 à 15 fois à raison de Le dos des mains est dirigé...
Page 29 Renforcement des muscles du bras 3. Avec la main gauche, attrapez le coude droit et tirez-le vers l‘arrière. (fig. P) 4. Changez de côté et répétez cet exercice. Attention ! Respectez la longueur Muscles des jambes d‘extension maximale 1. Mettez-vous droit debout et soulevez un pied Fixez l‘article dans la partie supérieure du cadre du sol.
Page 30 En cas d‘éventuelles réclamations, veuillez Article L217-5 du Code de la vous adresser à la hotline de garantie indiquée consommation ci-dessous ou nous contacter par e-mail. Nos Le bien est conforme au contrat : employés du service client vous indiqueront la 1° S´il est propre à l‘usage habituellement marche à...
Page 31 Bovendien omvat het artikel kleine onderdelen Hartelijk gefeliciteerd! Met de aankoop die door kinderen ingeslikt kunnen worden. hebt u gekozen voor een hoogwaardig product. Maak u daarom voor de eerste ingebruikname Veiligheidsinstructies vertrouwd met het product. voor de montage Lees hiervoor deze gebruiksaanwijzing • Let op! Het artikel mag uitsluitend aandachtig door. met in het deurkozijn vastgeschroefde Gebruik het product alleen zoals beschreven eindkappen gebruikt worden!
Page 32 Gebruik het artikel niet indien uw lichaamsge • Breng de trainingsbanden altijd langzaam en wicht meer bedraagt. onder spanning terug tot in de beginpositie. • Gebruik het artikel uitsluitend voor het voorge • De trainingsbanden zijn uitsluitend voor het schreven gebruik. gebruik in combinatie met de deurrekstok te •...
Page 33 De veiligheid van het artikel • Zet de bijgeleverde veiligheidsbeugels op de kan slechts gegarandeerd worden als het re- deurrekstok (afb. D). gelmatig op beschadigingen en slijtagever- • Vervolgens schuift u de veiligheidsbeugel tot schijnselen gecontroleerd wordt. op de zwarte eindkap en schroeft u de beide Bij beschadigingen mag u het artikel niet meer onderdelen weer vast.
Page 34 • Bepaal zelf de frequentie en intensiteit van de Opwarmen van de beenspieren oefeningen. Begin langzaam met 2 tot 3 keer 1. Ga op één been staan en breng het andere per week, telkens 10 minuten lang, en voer de been met gebogen knie ca. 20 cm van de frequentie en de intensiteit van de oefeningen grond omhoog.
Page 35 Verander hiervoor van positie en leid uw naar 2. Zet telkens één voet in een trainingsbandlus. de deur toegekeerde voet in de lus van de De knieën zijn lichtjes gebogen. trainingsband naar u toe. Eindpositie 3. Span de arm-, buik- en zitvlakspieren aan en Belangrijk: let er in het bijzonder op, trek u met uw armen naar boven totdat u het bekken recht te houden en de...
Page 36 Beginpositie 5. Blijf even in deze positie en ga dan langzaam 1. Ga met gebogen knieën vóór het artikel weer naar de beginpositie. Let erop, uw ellebogen lichtjes gebogen te houden. zitten. Uw benen staan opgesteld en heu- pbreed uit elkaar. 6.
Page 37 2. Grijp de lussen van de trainingsbanden vast Belangrijk: let erop dat uw dijbenen en houd één arm gebogen op schouder- evenwijdig naast elkaar blijven. Het hoogte. Strek uw andere arm naar voren. bekken schuift u daarbij naar voren, De arm wordt daarvoor helemaal gestrekt. het bovenlichaam blijft rechtop. De handruggen wijzen naar boven. Opslag, reiniging Eindpositie 3. Span de armspieren aan en trek beurtelings Gelieve nooit te vergeten dat een regelmatig de trainingsbanden naar voren.
Page 38 De garantieperiode wordt na eventuele repa- raties en op basis van de garantie, wettelijke garantie of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen. Na afloop van de garantieperiode dienen even- tuele reparaties te worden betaald. IAN: 292884 Service België...
Page 39 • Pozor! Výrobek se smí používat pou- Srdečně blahopřejeme! ze s koncovými kryty přišroubo- Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt. vanými do dveřní zárubně! Před uvedením do provozu se nejdříve seznamte • Maximální rozpětí vytočení 98 cm je s celým produk-tem. označeno na obou koncových tyčích, dále Přečtěte si pozorně následující návod k prosím nevytáčejte. obsluze. •...
Page 40 • Připevňování dynamických součástí, jako např. • Tento výrobek se nehodí pro terapeutický houpaček, není vhodné. trénink. • Neprovádějte cviky, při nichž hlava směřuje k • Výrobek může v daném čase používat vždy zemi. pouze jedna osoba. • Nelomcovat! • Těhotné musí trénink provádět pouze po •...
Page 41 Tréninkové pokyny Pozor: Vyvrtanými otvory poškodíte Vaši dveřní zárubeň natrvalo! Následující cviky představují pouze výběr. Další Přitom dbejte na následující: Dva otvory předvrtejte cviky naleznete v příslušné odborné literatuře. malým vrtákem (1 - 2 mm) tak, abyste usnadni- • Před každým tréninkem se dobře zahřejte. li zašroubování. Potom pevně zašroubujte •...
Page 42 5. Zůstaňte okamžik v této poloze a pak Zahřívání paží a ramen přejděte pomalu do výchozí polohy. 1. Oběma rameny kroužíte současně dopředu. 6. Opakujte tento cvik 10-15 krát po třech 2. Po minutě směr pohybu vystřídejte. sadách a pak vystřídejte nohu. 3. Vytahujte ramena směrem k uším a pak rame- Upozornění: Jako vyrovnávací...
Page 43 Výchozí poloha Výchozí poloha 1. Uchopte tyč zespoda. Trup je vzpřímený. 1. Posaďte se s pokrčenými koleny před výro- 2. Postavte jednu nohu do smyčky tréninkového bek. Nohy jsou zapřeny o zem na šířku kyčlí. pásu. Kolena jsou lehce pokrčena. 2. Uchopte smyčky tréninkových pásů a udržujte Konečná poloha nadzvednutý...
Page 44 Protahování Posilování přímých břišních svalů (obr. O)) Po každém tréninku si udělejte dostatek času Pozor! Respektujte maximální na protahování. Následně pro Vás k tomu popisujeme jednoduché cvičení. Po tréninku délku roztažení provádějte protahovací cviky 3 krát na každou Upevněte výrobek ve znázorněné poloze v dolní stranu po 15-30 sekundách. části dveřní...
Page 45 Pokyny k záruce a průběhu služby Produkt byl vyrobený s velkou pečlivostí a byl průběžně kontrolovaný ve výrobní procesu. Na tento produkt obdržíte tříroční záruku ode dne zakoupení. Uschovejte si pokladní stvrzen- ku. Záruka se vztahuje jen na vady materiálu a chyby z výroby, nevztahuje se na závady způsobené...
Page 46 Este artículo no es apto para niños menores de ¡Enhorabuena! 14 años, ya que éstos no pueden valorar los pe- Con la compra de este artículo ha adquirido un ligros que pueden derivarse del mismo. Además, producto de excelente calidad. el artículo posee piezas pequeñas que podrían Antes de utilizarlo por primera vez, fa- ser ingeridas por ellos.
Page 47 • Este artículo ha sido concebido para un peso • ¡Mantenga las cintas de entrenamiento en corporal máximo de 100 kg. No use el artícu tensión en todo momento y tenga cuidado de lo si excede este peso corporal. no resbalarse! •...
Page 48 ¡Atención! El uso de las abraza- Peligros derivados del deras de seguridad es obligatorio desgaste si se realizan ejercicios con las • El artículo sólo debe emplearse si se encu- cintas de entrenamiento. entra en perfecto estado. Antes de cada uso • ¡Para enclavar la barra de tracción en el compruebe que el producto no presente da- marco de la puerta, ambas abrazaderas ños ni signos de desgaste.
Page 49 Indicaciones de Calentamiento de la musculatura de la nuca y el cuello entrenamiento 1. Gire la cabeza lentamente hacia la izquierda Los ejercicios que se exponen a continuación y hacia la derecha. constituyen sólo una selección. Encontrará más 2. Repita este movimiento 4 o 5 veces. ejercicios en la correspondiente bibliografía 3.
Page 50 2. Colóquese el lazo de la cinta de entrena- 4. Permanezca un momento en esta posición y miento alrededor del pie más alejado de la vuelva lentamente a la posición de salida. puerta. Las piernas están separadas a la 5. Repita el ejercicio 10-15 veces en 3 tandas. Importante: Tenga cuidado de que los anchura de las caderas y el tronco recto.
Page 51 2. Coja los lazos de las cintas de entrenamiento ¡Atención! Tenga en cuenta la por los lados con los codos flexionados. longitud de extensión máxima Posición final Fije el artículo en la posición que se representa 3. Tense los músculos abdominales y de los de la parte inferior del marco de la puerta. brazos y estire las cintas de entrenamiento Posición de salida delante del cuerpo.
Page 52 Estiramiento La parte inferior de la espalda no se levanta en ningún momento. Acerque los omóplatos Tómese el tiempo suficiente para estirar después a la columna vertebral. La cabeza se de cada entrenamiento. A continuación le encuentra en la prolongación de la columna describiremos un sencillo ejercicio para ello.
Page 53 Indicaciones para la IAN: 292884 Servicio España eliminación Tel.: 902 59 99 22 Elimine el artículo y el material de embalaje (0,08 EUR/Min. conforme a la normativa legal local en la ac- + 0,11 EUR/llamada tualidad. No deje material de embalaje, como (tarifa normal)) bolsas de plástico, en manos de niños.
Page 54 Além disso, o artigo contém peças pequenas Muitos Parabéns! que podem ser ingeridas pelas crianças. Com a sua compra optou por um produto de alta qualidade. Antes de o utilizar pela primeira Indicações de segurança vez, familiarize-se o com o produto. relativas à montagem Para o efeito leia com atenção o seguin- • Atenção! O artigo só pode ser usado te manual de instruções.
Page 55 • Utilize o artigo exclusivamente para a finalida- • As tiras de treino devem ser usadas exclusiva- de prevista. mente em conjunto com a barra para porta. • Este artigo apenas deve ser usado por As tiras de treino não podem ser fixadas pessoas que estejam familiarizadas com as noutros objetos.
Page 56 • Proteja o artigo de temperaturas elevadas e • Após o bloqueio da barra na armação da da humidade. porta, aperte com firmeza o aparafusamento do arco de segurança. Montagem • Engate os mosquetões das tiras de treino nos olhais dos arcos de segurança. A abertura do Lista de ferramentas mosquetão tem de estar virada para dentro.
Page 57 3. Em seguida, troque para a outra perna e Atenção! Evite uma intensidade repita este exercício. de treino demasiado alta! 4. Levante as pernas sucessivamente e dê • Quando começar a treinar são suficientes alguns passos. Certifique-se de que levanta 2-3 minutos por exercício. Quando o treino as pernas apenas até...
Page 58 Fortalecimento dos tríceps (fig. J) 4. Puxe as omoplatas no sentido da coluna. A cabeça está alinhada com a coluna vertebral Atenção! Respeite o comprimento e os ombros permanecem para baixo. de expansão máximo 5. Permaneça nesta posição durante algum tempo Fixe o artigo na posição indicada na parte e regresse lentamente à...
Page 59 2. Agarre nas argolas das tiras de treino e mant- Importante: Certifique-se de que man- enha o tronco elevado. Os polegares estão tém a coluna direita e os braços junto virados para cima. Os cotovelos estão ligeira ao tronco. mente dobrados e as tiras de treino são estica- Fortalecimento dos abdominais das paralelamente ao chão. frontais (fig. O) Posição final Atenção! Respeite o comprimento...
Page 60 Armazenamento e limpeza Posição final 3. Contraia os músculos dos braços e puxe Nunca se esqueça da importância da manu- alternadamente as tiras de treino para a tenção e limpeza regulares para a segurança e frente. A cabeça está alinhada com a coluna conservação da sua barra para porta.