Vous pouvez mettre à jour vos paramètres de sexe, date de naissance, taille, poids, poignet, zone de fréquence cardiaque, zone de puissance et vitesse de

nage critique (CSS)

(Enregistrement d'un test de vitesse de nage critique, page 54).

d'entraînement précises.

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3 Sélectionnez une option.

Objectifs de remise en forme

Connaître vos zones de fréquence cardiaque peut vous aider à mesurer et à améliorer votre condition physique en comprenant et en appliquant ces principes.

• Votre fréquence cardiaque est une bonne mesure de l'intensité de l'exercice.

• L'entraînement dans certaines zones de fréquence cardiaque peut vous aider à améliorer votre capacité cardiovasculaire et votre force.

Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximale, vous pouvez utiliser le tableau

déterminer la meilleure zone de fréquence cardiaque pour vos objectifs de forme physique.

Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximale, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet. Certains gymnases et centres de santé

peuvent fournir un test qui mesure la fréquence cardiaque maximale. La fréquence cardiaque maximale par défaut est de 220 moins votre âge.

À propos des zones de fréquence cardiaque

De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur force cardiovasculaire et améliorer leur condition physique.

Une zone de fréquence cardiaque est une plage définie de battements cardiaques par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque couramment

acceptées sont numérotées de 1 à 5 selon l'intensité croissante. Généralement, les zones de fréquence cardiaque sont calculées en fonction de pourcentages

de votre fréquence cardiaque maximale.

Entraînement

La montre utilise ces informations pour calculer des données

(Calculs de zone de fréquence cardiaque, page 49)

pour