Focus sur la charge d'entraînement : Votre montre analyse et répartit votre charge d'entraînement en différentes catégories en fonction de l'intensité et de la structure

de chaque activité enregistrée. L'objectif de la charge d'entraînement comprend la charge totale accumulée par catégorie et l'objectif de l'entraînement. Votre montre

affiche votre répartition de la charge sur les 4 dernières semaines

Temps de

récupération : le temps de récupération affiche le temps restant avant que vous ne soyez complètement récupéré et prêt pour le prochain entraînement intensif

(Temps de récupération, page 43).

Niveaux de statut de formation

Le statut d'entraînement vous montre comment votre entraînement affecte votre niveau de forme physique et vos performances. Votre statut d'entraînement est basé sur

les modifications de votre VO2 max., de votre charge aiguë et de votre VRC sur une période prolongée. Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour vous aider

à planifier vos prochains entraînements et continuer à améliorer votre condition physique.

Aucun statutÿ: la montre a besoin d'au moins une activité par semaine, avec VO2ÿmax. résultats de la course à pied ou du vélo, pour déterminer votre statut

d'entraînement.

Désentraînementÿ: vous faites une pause dans votre routine d'entraînement ou vous vous entraînez beaucoup moins que d'habitude pendant une semaine

ou plus. Le désentraînement signifie que vous êtes incapable de maintenir votre niveau de forme physique. Vous pouvez essayer d'augmenter votre charge

d'entraînement pour voir une amélioration.

Récupérationÿ: votre charge d'entraînement plus légère permet à votre corps de récupérer, ce qui est essentiel pendant de longues périodes

d'entraînement intensif. Vous pouvez revenir à une charge d'entraînement plus élevée lorsque vous vous sentez prêt.

Maintienÿ: votre charge d'entraînement actuelle est suffisante pour maintenir votre niveau de forme physique. Pour voir une amélioration, essayez d'ajouter

plus de variété à vos séances d'entraînement ou en augmentant votre volume d'entraînement.

Productifÿ: votre charge d'entraînement actuelle fait évoluer votre niveau de forme physique et vos performances dans la bonne direction. Tu

devez prévoir des périodes de récupération dans votre entraînement pour maintenir votre niveau de forme physique.

Peaking : Vous êtes dans une condition de course idéale. Votre charge d'entraînement récemment réduite permet à votre corps de récupérer

et compenser pleinement la formation antérieure. Vous devez planifier à l'avance, car cet état de pointe ne peut être maintenu que pendant une courte période.

Dépassementÿ: Votre charge d'entraînement est très élevée et contre-productive. Votre corps a besoin de repos. Tu devrais donner

prenez le temps de récupérer en ajoutant un entraînement plus léger à votre emploi du temps.

Improductifÿ: votre charge d'entraînement est à un bon niveau, mais votre condition physique diminue. Essayez de vous concentrer sur le repos, la nutrition et la gestion

du stress.

Contraint : il y a un déséquilibre entre votre récupération et votre charge d'entraînement. C'est un résultat normal après un entraînement intensif ou un événement

majeur. Votre corps a peut-être du mal à récupérer, vous devez donc faire attention à votre état de santé général.

Conseils pour obtenir votre statut de formation

La fonction de statut d'entraînement dépend des évaluations mises à jour de votre niveau de forme physique, y compris au moins un VO2 max. mesure par semaine.

Votre VO2 max. l'estimation est mise à jour après des courses ou sorties en extérieur avec puissance pendant lesquelles votre fréquence cardiaque a atteint au moins

70ÿ% de votre fréquence cardiaque maximale pendant plusieurs minutes. Les activités de course à pied en salle ne génèrent pas de VO2 max. estimation afin de préserver

la précision de la tendance de votre niveau de forme physique. Vous pouvez désactiver la VO2 max. enregistrement pour les activités d'ultra run et de trail si vous ne voulez

pas que ces types de run affectent votre VO2 max. estimation

Pour tirer le meilleur parti de la fonction d'état de l'entraînement, vous pouvez essayer ces conseils.

• Au moins une fois par semaine, courez ou roulez à l'extérieur avec un wattmètre et atteignez une fréquence cardiaque supérieure à 70 % de votre fréquence cardiaque

maximale pendant au moins 10 minutes.

Après avoir utilisé la montre pendant une semaine, votre statut d'entraînement devrait être disponible.

• Enregistrez toutes vos activités de fitness sur cette montre, ou activez la fonction Physio TrueUp, permettant à votre montre de

en savoir plus sur vos performances

• Portez la montre régulièrement pendant que vous dormez, pour continuer à générer un statut HRV à jour. Avoir un statut HRV valide peut aider à maintenir un statut

d'entraînement valide lorsque vous n'avez pas autant d'activités avec VO2 max. des mesures.

(Training Load Focus, page 43).

(Désactivation de l'enregistrement VO2 max., page 36).

(Synchronisation des activités et des mesures de performance, page 35).

(Charge aiguë,

Fonctions de fréquence cardiaque