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Affichage de vos temps de course prévus
Pour une estimation plus précise, complétez la configuration du profil utilisateur
cardiaque maximale
(Configuration de vos zones de fréquence cardiaque, page 48).
Votre appareil utilise la VO2 max.
course cible. L'appareil analyse plusieurs semaines de vos données d'entraînement pour affiner les estimations de temps de course.
ASTUCE : si vous possédez plusieurs appareils Garmin, vous pouvez activer la fonction Physio TrueUp™ , qui permet à votre appareil de
synchroniser les activités, l'historique et les données d'autres appareils
1 Sur le cadran de la montre, sélectionnez HAUT ou BAS pour afficher le widget de performances.
2 Sélectionnez pour faire défiler les mesures de performances.
Vos temps de course prévus s'affichent pour les distances de 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon.
REMARQUE : Les projections peuvent sembler inexactes au premier abord. L'appareil nécessite quelques courses pour connaître vos
performances de course.
À propos de l'effet d'entraînement
L'effet d'entraînement mesure l'impact d'une activité sur votre condition physique aérobie et anaérobie. L'effet d'entraînement s'accumule pendant
l'activité. Au fur et à mesure que l'activité progresse, la valeur de l'effet d'entraînement augmente. L'effet d'entraînement est déterminé par les informations
de votre profil utilisateur et votre historique d'entraînement, ainsi que par la fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de votre activité. Il existe sept
étiquettes d'effet d'entraînement différentes pour décrire le principal avantage de votre activité.
Chaque étiquette est codée par couleur et correspond à votre objectif de charge d'entraînement
phrase de rétroaction, par exemple, "ÿVo2 max à fort impact". a une description correspondante dans les détails de votre activité Garmin Connect.
Aerobic Training Effect utilise votre fréquence cardiaque pour mesurer comment l'intensité accumulée d'un exercice affecte votre forme aérobie et indique
si l'entraînement a eu un effet de maintien ou d'amélioration sur votre niveau de forme physique.
Votre consommation excessive d'oxygène post-exercice (EPOC) accumulée pendant l'exercice est mappée sur une plage de valeurs qui tiennent compte
de votre niveau de forme physique et de vos habitudes d'entraînement. Des entraînements réguliers à effort modéré ou des entraînements impliquant des
intervalles plus longs (> 180 s) ont un impact positif sur votre métabolisme aérobie et entraînent une amélioration de l'effet d'entraînement aérobie.
L'effet d'entraînement anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la vitesse (ou la puissance) pour déterminer comment un entraînement affecte votre capacité
à performer à très haute intensité. Vous recevez une valeur basée sur la contribution anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. Des intervalles répétés à haute
intensité de 10 à 120 secondes ont un impact très bénéfique sur votre capacité anaérobie et se traduisent par un effet d'entraînement anaérobie amélioré.
Vous pouvez ajouter l'effet d'entraînement aérobie et l'effet d'entraînement anaérobie en tant que champs de données à l'un de vos écrans d'entraînement
pour surveiller vos chiffres tout au long de l'activité.
Effet d'entraînement Bénéfice aérobie
De 0,0 à 0,9 Aucun avantage.
De 1,0 à 1,9 Avantage mineur.
De 2,0 à 2,9 Maintient votre capacité aérobique.
De 3,0 à 3,9 Impacte votre capacité aérobique.
De 4,0 à 4,9 A un impact important sur votre capacité aérobique.
5.0
La technologie Training Effect est fournie et prise en charge par Firstbeat Analytics. Pour plus d'informations, rendez-vous sur
Fonctions de fréquence cardiaque
(À propos
des estimations
Exagéré et potentiellement nocif sans temps de récupération
suffisant.
(Configuration de votre profil utilisateur, page 47)
de la
VO2 max., page 35)
et votre historique d'entraînement pour fournir un temps de
(Synchronisation des activités et des mesures de performance, page 35).
Avantage anaérobie
Aucun avantage.
Avantage mineur.
Maintient votre forme anaérobie.
Impacte votre condition physique anaérobie.
Impacte fortement votre condition physique anaérobie.
Exagéré et potentiellement nocif sans temps de récupération
suffisant.
et définissez votre fréquence
(Objectif de charge d'entraînement, page 43).
Chaque
firstbeat.com.
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