Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque de poitrine Garmin. Avant de pouvoir effectuer le test guidé, vous devez installer un moniteur de

fréquence cardiaque et le coupler avec votre appareil

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur de la configuration initiale et votre VO2 max. estimate pour estimer votre seuil lactique. L'appareil

détectera automatiquement votre seuil de lactate pendant les courses à une intensité constante et élevée avec la fréquence cardiaque.

ASTUCEÿ: L'appareil nécessite quelques courses avec un moniteur de fréquence cardiaque du torse pour obtenir une valeur précise de la fréquence cardiaque

maximale et de la VO2 max. estimation. Si vous rencontrez des difficultés pour obtenir une estimation du seuil lactique, essayez de réduire manuellement la valeur

de votre fréquence cardiaque maximale.

1 Sur le cadran de la montre, sélectionnez .

2 Sélectionnez une activité de course à pied en extérieur.

Le GPS est nécessaire pour terminer le test.

3 Maintenez MENU.

4 Sélectionnez Entraînement > Test guidé du seuil lactique.

5 Démarrez le chronomètre et suivez les instructions à l'écran.

Une fois que vous avez commencé votre course, l'appareil affiche la durée de chaque pas, l'objectif et les données de fréquence cardiaque actuelles.

Un message apparaît lorsque le test est terminé.

6 Après avoir terminé le test guidé, arrêtez le chronomètre et enregistrez l'activité.

S'il s'agit de votre première estimation de seuil lactique, l'appareil vous invite à mettre à jour vos zones de fréquence cardiaque en fonction de votre

fréquence cardiaque seuil lactique. Pour chaque estimation de seuil lactique supplémentaire, l'appareil vous invite à accepter ou à refuser l'estimation.

Obtenir votre estimation FTP

Avant de pouvoir obtenir votre estimation de puissance de seuil fonctionnel (FTP), vous devez coupler un moniteur de fréquence cardiaque et un wattmètre

avec votre appareil

(Couplage de vos capteurs sans fil, page 90)

cyclisme, page 36).

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur de la configuration initiale et votre VO2 max. estimate pour estimer votre FTP. L'appareil détectera

automatiquement votre FTP pendant les trajets à une intensité constante et élevée avec fréquence cardiaque et puissance.

1 Sélectionnez HAUT ou BAS pour afficher le widget de performances.

2 Sélectionnez pour faire défiler les mesures de performances.

Votre estimation FTP apparaît sous la forme d'une valeur mesurée en watts par kilogramme, votre puissance de sortie en watts et une position sur la

jauge de couleur.

Violet

Bleu

Vert

Orange

Rouge

Pour plus d'informations, reportez-vous à l'annexe

REMARQUE : lorsqu'une notification de performances vous avertit d'un nouveau FTP, vous pouvez sélectionner Accepter pour enregistrer le nouveau FTP