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COMMENT UTILISER LE PROGRAMME DE FRE-
QUENCE CARDIAQUE
Le programme de Frequence Cardiaque 1 est conçu
pour maintenir votre frequence cardiaque entre 65% et
85% de votre frequence cardiaque maximum durant
votre entraînement. (Votre frequence cardiaque maxi-
mum est calculé en soustrayant votre âge à 220. Par
exemple, si vous avez 25 ans, votre frequence car-
diaque maximum est de 195 battements par minute).
Le programme de Frequence Cardiaque 2 est conçu
pour maintenir votre frequence cardiaque proche du
frequence cardiaque d'objectif que vous avez choisi.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser le program-
me de frequence cardiaque.
Allumez la console.
1
Référez-vous à l'étape 1 à la page 13.
Sélectionnez un des programmes de
2
Frequence cardiaque.
Pour sélectionner un pro-
gramme de frequence car-
diaque, appuyez la touche
Programme à plusieurs
reprise jusqu'à ce que
chiffre 1 ou 2 apparaisse
sur le petit écran.
Enregistrez votre âge ou un frequence car-
3
diaque d'objectif.
Si vous avez sélectionné le programme 1, le
mot AGE et le dernier âge enregistré apparaîtront
sur le grand écran. Si vous avez déjà entré votre
âge, appuyez sur la touche Entrer [Enter]. Si vous
n'avez pas programmé votre âge, appuyez sur
les petites touches + et – pour entrer votre âge,
puis appuyez sur la touche Entrer.
Si vous avez sélectionné le programme 2, les
lettres PLS et le dernier frequence cardiaque
d'objectif enregistré apparaîtront sur le grand
écran. Si vous ne souhaitez pas changer votre
frequence cardiaque d'objectif, appuyez sur la
touche Entrer. Si vous souhaitez changer votre
frequence cardiaque d'objectif, appuyez sur les
petites touches + et – puis appuyez sur la touche
Entrer.
Tenez le moniteur cardiaque de la poignée.
4
Pour effectuer un programme de frequence car-
diaque, vous devez utiliser le moniteur cardiaque
de la poignée ou le moniteur cardiaque porté
autour du torse optionnel. Si vous utilisez le moni-
teur cardiaque de la poignée, il n'est pas néces-
saire de tenir les poignées continuellement pen-
dant le programme ; cependant, vous devez tenir
les poignées fréquemment pour que le program-
me puisse fonctionner correctement. Chaque fois
que vous tenez les poignées, gardez vos
mains sur les parties en métal pendant au
moins 30 secondes.
Commencez à pédaler pour lancer le pro-
5
gramme.
Le programme de frequence cardiaque 1 est
constitué de 20 segments d'une minute. Un
niveau de résistance et un frequence cardiaque
d'objectif sont programmés pour chaque seg-
ment. (Remarque : Le même niveau de résistan-
ce et/ou de un frequence cardiaque d'objectif
peut être programmé pour deux segments consé-
cutifs ou plus.) Le programme de frequence
cardiaque 2 dure soixante minutes. (vous pouvez
choisir d'utiliser seulement une partie du program-
me). Le même niveau de résistance et votre cible
de frequence cardiaque est programmé pour le
programme entier.
Quand vous commencez à pédaler, la résistance
des pédales changera automatiquement au
niveau de résistance programmé pour le premier
segment.
Pendant que vous
pédalez, les
flèches sur le petit
écran vous aide-
ront à garder votre
frequence car-
diaque proche du
frequence car-
diaque d'objectif programmé. Quand vous tenez le
moniteur cardiaque de la poignée ou le moniteur
cardiaque porté autour du torse optionnel, la
console comparera votre frequence cardiaque au
frequence cardiaque d'objectif programmé. Si votre
frequence cardiaque est trop rapide ou est trop lent
par rapport au frequence cardiaque d'objectif, le
nombre de flèches affichées sur le petit écran
changera pour vous indiquer qu'il faut accélérer ou
ralentir votre cadence. Quand le nombre de
flèches change, changer de cadence jusqu'à ce
qu'un segment de la barre indicatrice apparaisse à
la pointe de chaque flèche. Important : la caden-
ce d'objectif n'est qu'une référence pour vous
fournir un but. Votre cadence réelle peut être
plus lente que la cadence d'objectif, tout parti-
culièrement durant les premiers mois de votre
entraînement. Pédalez toujours à une cadence
qui vous est confortable.
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Barre
Indicatrice
Flèches
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