P5 : Cardio 2 - CYBEX 625A Arc Trainer Manuel D'utilisation

P5 : Cardio 2

Le programme Cardio 2 est un programme de base de deux minutes utilisant un rapport
exercice/repos de 1:1. Il est conçu pour améliorer les capacités aérobie et anaérobie lorsque les
utilisateurs sont confrontés à un niveau de résistance élevé pendant une minute suivie d'une
période de récupération d'une minute avant d'effectuer l'intervalle d'exercice de nouveau.
L'élévation demeure constante tout au long du programme.
Résistance
Durée :30 :30
Échauffement
1
10
20 30
9 15 25
8 15 20
7
10 20
6 10 20
5 10 15
4
15 20
3 10 10
2 5 10
1
5 10
Élévation
Durée :30 :30
Échauffement
1
10 8
9
8
8 8
7 8
6
8
5 8
4 8
3
8
2 8
1 8
Arc Trainer Cybex 625A / 625AT Manuel d'utilisation
:30 :30
2 3 4
35 40
30 35
25 30
25 30
25 30
20 25
20 25
15 20
15 20
15 15
:30 :30
2 3 4
8 12 16
8 12 16
8 12 12
8 12 12
8 12 12
8 8 12
8 8 8
8 8 8
8 8 8
8 8 8
1:00 1:00
Segments
de programme
1 2
80 50
75 50
75 45
70 45
70 40
65 40
65 35
60 35
60 30
55 30
1:00 1:00
Segments
de programme
1 2
20 20
20 20
16 16
16 16
16 16
12 12
12 12
12 12
8 8
8 8
86
:30 :30 :30
Récupération
1 2 3
40 35 30
35 30 25
30 25 20
30 25 20
30 25 20
25 20 15
25 20 20
20 15 10
20 15 10
15 15 10
:30 :30 :30
Récupération
1 2 3
16 12 8
16 12 8
12 12 8
12 12 8
12 12 8
12 8 8
8 8 8
8 8 8
8 8 8
8 8 8
:30
4
20
15
15
10
10
10
15
10
5
5
:30
4
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8