P3 : Perte De Poids 3 - CYBEX 625A Arc Trainer Manuel D'utilisation

P3 : Perte de poids 3

Le programme de Perte de poids 3 est un programme de base de trois minutes et trente secondes
conçu pour donner à l'utilisateur un entraînement intense. Les utilisateurs auront une expérience de
résistance et d'élévation modérées au début pour simuler le début d'une ascension, puis atteindront
un niveau maximum d'élévation et une résistance difficile après deux minutes. La résistance retourne
ensuite au niveau initial et le programme de base se répète pour la prochaine colline.
Résistance
Durée :30 :30
Échauffement
1 2
10 20 30
9 20 30
8
20 30
7 15 25
6 15 25
5 15 25
4 10 20
3 10 20
2 10 15
1 10 10
Élévation
Durée :30 :30
Échauffement
1 2
10 6 8
9 6 6
8 6 6
7 6 6
6 6 6
5 6 6
4
4 4
3 4 4
2 4 4
1
4 4
Arc Trainer Cybex 625A / 625AT Manuel d'utilisation
:30 :30 :30 :30
Segments de programme
3 4 1 2
40 50 50 55
40 45 45 50
35 40 40 45
35 35 35 45
30 35 35 40
30 30 30 35
25 30 25 30
25 25 20 30
20 25 20 25
15 15 20 20
:30 :30 :30 :30
Segments de programme
3 4 1 2
10 12 16 16
8 10 14 16
8 8 14 14
8 8 12 14
6 8 12 12
6 6 10 12
4 6 10 10
4 6 8 10
4 4 8 8
4 4 6 8
:30 :30 :30 :30
3 4 5 6
65 75 80 50
60 70 75 45
55 65 75 40
50 60 70 35
50 55 65 35
45 50 60 30
40 50 55 25
40 45 50 20
35 40 45 20
30 35 40 20
:30 :30 :30 :30
3 4 5 6
18 20 20 14
16 18 20 13
16 18 18 12
14 16 18 11
14 16 16 10
12 14 16 9
12 14 14 8
10 12 14 7
10 12 12 6
8 10 12 5
84
:30 :30 :30 :30
Récupération
7 1 2 3
50 50 40 30
45 45 40 30
40 40 35 30
35 35 35 25
35 35 30 25
30 30 30 25
25 30 25 20
20 25 25 20
20 25 20 15
20 15 15 10
:30 :30 :30 :30
Récupération
7 1 2 3
14 12 10 8
13 10 8 6
12 8 8 6
11 8 8 6
10 8 6 6
9 6 6 6
8 6 4 4
7 6 4 4
6 4 4 4
5 4 4 4
:30
4
20
20
20
15
15
15
10
10
10
10
:30
4
6
6
6
6
6
6
4
4
4
4