P5 : Cardio 2 - CYBEX Arc Trainer 626A Manuel De L'utilisateur

P5 : Cardio 2

L'exercice Cardio 2 est un exercice de deux minutes utilisant un ratio travail/repos de 1:1. Il est conçu
pour améliorer les capacités aérobie et anaérobie lorsque les utilisateurs sont confrontés à un niveau
de résistance élevé pendant une minute suivie d'une période de récupération d'une minute avant
d'effectuer l'intervalle d'exercice de nouveau. L'élévation demeure constante tout au long de l'exercice.
Résistance
Durée :30
10 20
9 15
8 15
7 10
6 10
5 10
4 15
3 10
2
1
Élévation
Durée :30
10
9
Arc Trainer Cybex 626A/626AT, 627A/627AT Partie Numéro 5626-2 J
:30 :30
Échauffement
1 2 3
30 35
25 30
20 25
20 25
20 25
15 20
20 20
10 15
5 10 15
5 10 15
:30 :30
Échauffement
1 2 3
8 8 12
8 8 12
:30 1:00 1:00
Segments de
programme
4 1 2
40 80 50
35 75 50
30 75 45
30 70 45
30 70 40
25 65 40
25 65 35
20 60 35
20 60 30
15 55 30
:30 1:00 1:00
Segments de
programme
4 1 2
16 20 20
16 20 20
Page 76 de 86
:30 :30 :30
Récupération
1 2 3
40 35 30
35 30 25
30 25 20
30 25 20
30 25 20
25 20 15
25 20 20
20 15 10
20 15 10
15 15 10
:30 :30 :30
Récupération
1 2 3
16 12 8
16 12 8
:30
4
20
15
15
10
10
10
15
10
5
5
:30
4
8
8