P7 : Force 1 - CYBEX 625A Arc Trainer Manuel D'utilisation

P7 : Force 1

Le programme Force 1 utilise un rapport exercice/repos de 1:2. Il est conçu pour l'entraînement
à haute résistance avec des périodes de repos plus longues que le programme 1:1. Les utilisateurs
seront confrontés à un niveau élevé de résistance pendant trente secondes suivi d'une période
de récupération d'une minute avant une nouvelle exécution de l'intervalle. L'élévation demeure
constante tout au long du programme.
Résistance
Durée :30 :30
Échauffement
1
10
35 45
9 35 40
8 30 40
7
30 35
6 25 35
5 25 30
4
20 25
3 20 25
2 15 20
1
10 15
Élévation
Durée :30 :30
Échauffement
1
10 8
9
8
8 8
7 8
6
8
5 8
4 8
3
8
2 8
1 8
Arc Trainer Cybex 625A / 625AT Manuel d'utilisation
:30 :30
2 3 4
55 65
50 60
50 55
45 50
40 45
35 40
30 35
30 30
25 30
20 20
:30 :30
2 3 4
8 12 16
8 12 16
8 12 12
8 12 12
8 12 12
8 8 12
8 8 8
8 8 8
8 8 8
8 8 8
:30 :30 :30
Segments
de programme
1 2 3
70 45 45
65 40 40
60 35 35
55 30 30
50 30 30
45 25 25
40 25 25
35 20 20
30 20 20
25 15 15
:30 :30 :30
Segments
de programme
1 2 3
20 20 20
20 20 20
16 16 16
16 16 16
16 16 16
12 12 12
12 12 12
12 12 12
8 8 8
8 8 8
88
:30 :30 :30
Récupération
1 2 3
40 35 30
35 30 25
30 25 20
30 25 20
30 25 20
25 20 15
25 20 15
20 15 10
20 15 10
15 15 10
:30 :30 :30
Récupération
1 2 3
16 12 8
16 12 8
12 12 8
12 12 8
12 12 8
12 8 8
8 8 8
8 8 8
8 8 8
8 8 8
:30
4
20
15
15
10
10
10
10
10
5
5
:30
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4