Polar M600 Manuel D'utilisation page 73

Zone cible Intensité %
de FC
DIFFICILE 80–90 %
MOYENNE 70–80 %
FACILE 60–70 %
TRÈS FACILE 50–60 %
Exemple : Exemples de
* Zones de durée
max
fréquence
cardiaque**
152– 2 à
172 bpm 10 minutes
133– 10 à
152 bpm 40 minutes
114- 40 à
133 bpm 80 minutes
104– 20 à
114 bpm 40 minutes
Effet de l'entraînement
quement, généralement pour finaliser la pré-
paration à de courts événements.
Bénéfices : amélioration de la capacité à sup-
porter l'endurance à vitesse élevée.
Sensations : entraîne fatigue musculaire et res-
piration difficile.
Recommandé pour : athlètes expérimentés
pour un entraînement à l'année et pour diverses
durées. Prend de l'importance pendant la sai-
son pré-compétition.
Bénéfices : améliore l'allure d'entraînement géné-
rale, facilite les efforts d'intensité modérée et déve-
loppe l'efficacité.
Sensations : régularité, contrôle, respiration
rapide.
Recommandé pour : athlètes s'entraînant pour
des événements ou cherchant à améliorer leur
performance.
Bénéfices : améliore la forme physique générale,
aide à la récupération et stimule le métabolisme.
Sensations : confortable et facile, sollicitation
musculaire et charge sur le système car-
diovasculaire faibles.
Recommandé pour : tout le monde pendant de
longues séances d'entraînement au cours de
périodes d'entraînement de base et pour des
exercices de récupération pendant la saison de
compétition.
Bénéfices : aide à l'échauffement et au retour au
calme, et contribue à la récupération.
Sensations : très facile, peu de contrainte.
Recommandé pour : récupération et retour au
calme, tout au long de la séance d'en-
73