Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Pozostań przez chwilę w tej pozycji.
Powtórz to ćwiczenie od 10 do 15 razy po
trzy zestawy.
Trening tylnych mięśni ud i łydki
(patrz rys. F):
Ustaw się z nogami rozstawionymi na szerokość
bioder przed produktem na macie treningowej.
Pochyl się do przodu i połóż dłonie obok
produktu.
Umieścić głowę z czołem na produkcie.
Plecy pozostają proste, łokcie skierowane są
na zewnątrz, a nogi są lekko zgięte.
Pozostań przez chwilę w tej pozycji.
Powtórz to ćwiczenie od 10 do 15 razy po
trzy zestawy.
Trening tylnych mięśni ud (patrz rys. G):
Usiądź na macie treningowej.
Zegnij prawą nogę, podeszwa stopy jest
umieszczona na udzie lewej nogi. Wyciągnij
lewą nogę do przodu. Uważaj przy tym, aby
noga nie była całkowicie wyprostowana.
Umieść produkt przed lewą nogą i chwyć go
obiema dłońmi.
Głowa pozostaje jako przedłużenie kręgosłu-
pa, a barki pozostają na dole.
Pozostań przez chwilę w tej pozycji.
Powtórz to ćwiczenie 10 do 15 razy po trzy
zestawy i zmień stronę.
Boczne rozciąganie (patrz rys. H):
Stań w wykroku. Umieść produkt obok lewej
stopy z przodu. Końcówki palców wskazują
do przodu.
Przechyl górną część ciała do przodu i połóż
prawą rękę na produkcie.
Wyciągnij lewą rękę do góry. Obie ręce two-
rzą jedną linię. Wzrok skierowany jest na bok.
Pozostań przez chwilę w tej pozycji.
Powtórz to ćwiczenie 10 do 15 razy po trzy
zestawy i zmień stronę.
20 PL
Czyszczenie i pielęgnacja
D o czyszczenia i pielęgnacji używać suchej
szmatki nie pozostawiających fuzli.
W iększe zabrudzenia usuwać za pomocą
wilgotnej ściereczki.
Usuwanie
Opakowanie wykonane jest z materiałów przyjaznych
środowisku, które można usuwać w miejscowych
punktach przetwarzania materiałów wtórnych.
Informacje o możliwościach dotyczących wyrzucania
otrzymać można w urzędzie miejskim lub gminnym.
Publicité
