Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
B uig naar voren en leg uw handen naast het
product.
L eg uw voorhoofd op het product.
D e rug blijft recht, de ellebogen wijzen naar
buiten en de knieën zijn licht gebogen.
H oud deze positie een moment vast.
H erhaal deze oefening 10 tot 15 keer, steeds
drie keer per sessie.
Achterste bovenbenen trainen (z. afb. G):
G a op een trainingsmat zitten.
B uig uw rechter been, de voetzool wordt tegen
het bovenbeen van het linker been gelegd.
Strek het linker been naar voren. Denk eraan
dat het been niet helemaal gestrekt wordt.
L eg het product voor het linker been en omvat
het met beide handen.
H et hoofd ligt in het verlengde van de wervel-
kolom en de schouders blijven omlaag.
H oud deze positie een moment vast.
H erhaal deze oefening 10 tot 15 keer, steeds
drie keer per sessie en wissel dan van kant.
Zijdelings rekken (z. afb. H):
G a in een stappende positie staan. Plaats het
product naast uw linker, voorste voet. De tenen
wijzen naar voren.
Buig uw bovenlichaam naar voren en leg de
rechter hand op het product.
S trek de linker arm omhoog. Beide armen vor-
men een lijn. Blijf daarbij naar de zijkant kijken.
H oud deze positie een moment vast.
H erhaal deze oefening 10 tot 15 keer, steeds
drie keer per sessie en wissel dan van kant.
Reiniging en onderhoud
G ebruik een droge, pluisvrije doek voor de
reiniging.
V erwijder ernstige verontreinigingen met
behulp van een vochtige doek.
Verwijdering
De verpakking bestaat uit milieuvriendelijke grond-
stoffen die U via de plaatselijke recyclecontainers
kunt afvoeren.
Informatie over de mogelijkheden om het uitgedien-
de artikel na gebruik af te voeren, verstrekt uw
gemeentelijke overheid.
NL/BE
17
Publicité
