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Les langues disponibles
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Entraîner l'arrière des cuisses et les
mollets (voir ill. F) :
P lacez-vous devant le produit sur un tapis
d'entraînement, les jambes écartées de la
largeur des hanches.
P enchez-vous en avant et placez vos mains à
côté du produit.
P lacez la tête avec le front sur le produit.
L e dos reste droit, les coudes pointent vers l'ex-
térieur et les jambes sont légèrement pliées.
M aintenez un moment cette position.
R épétez cet exercice entre 10 et 15 fois sur
trois séries.
Entraîner l'arrière des cuisses (voir ill. G) :
A sseyez-vous sur un tapis d'entraînement.
P liez la jambe droite, la plante du pied est pla-
cée contre la cuisse de la jambe gauche. Étirez
la jambe gauche vers l'avant. Veillez à ce que
la jambe ne soit pas complètement tendue.
P lacez le produit devant votre jambe gauche et
saisissez-le avec les deux mains.
L a tête est dans le prolongement de la colonne
vertébrale et les épaules restent en bas.
M aintenez un moment cette position.
R épétez cet exercice entre 10 et 15 fois sur
trois séries et changez ensuite de côté.
Extension latérale (voir ill. H) :
P lacez-vous en position de marche. Positionnez
le produit à côté de votre pied avant gauche. La
pointe de vos pieds est dirigée vers l'avant.
I nclinez le haut de votre corps vers l'avant et
placez votre main droite sur le produit.
T endez votre bras gauche vers le haut. Les
deux bras forment une ligne. Le regard est tour-
né sur le côté.
M aintenez un moment cette position.
R épétez cet exercice entre 10 et 15 fois sur
trois séries et changez ensuite de côté.
Nettoyage et entretien
U tiliser un chiffon sec et anti effilochant pour le
nettoyage et l'entretien.
14 FR/BE
E ssuyer les salissures grossières avec un chiffon
humide.
Traitement des déchets
L'emballage et son matériel sont exclusivement com-
posés de matières écologiques. Les matériaux
peuvent être recyclés dans les points de collecte
locaux.
Le produit est recyclable, soumis à la
responsabilité élargie du fabricant et
collecté séparément.
Les possibilités de recyclage des produits usés sont
à demander auprès de votre municipalité.
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