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A poye la frente sobre el producto.
L a espalda se mantiene recta, los codos apun-
tando hacia fuera y las piernas ligeramente
flexionadas.
P ermanezca un momento en esta posición.
R epita este ejercicio 10–15 veces durante tres
series.
Entrenamiento de la cara trasera del
muslo (ver fig. G):
S iéntese sobre una esterilla.
D oble la pierna derecha, la planta del pie se co-
loca pegada al muslo de la pierna izquierda.
Estire la pierna izquierda hacia delante. Ase-
gúrese de que la pierna no queda totalmente
extendida.
C oloque el producto delante de la pierna iz-
quierda y tóquelo con ambas manos.
L a cabeza queda alineada con la columna
vertebral y los hombros hacia abajo.
P ermanezca un momento en esta posición.
R epita este ejercicio entre 10 y 15 veces durante
tres series y cambie de lado.
Estiramiento lateral (ver fig. H):
C olóquese con una pierna delante de la otra, en
posición de marcha. Ponga el producto junto al
pie izquierdo, que se encuentra adelantado. Las
puntas de los pies apuntan hacia delante.
I ncline la parte superior del cuerpo hacia delante
y coloque la mano derecha sobre el producto.
E stire el brazo izquierdo hacia arriba. Ambos
brazos quedan alineados. La mirada hacia el
lateral.
P ermanezca un momento en esta posición.
R epita este ejercicio entre 10 y 15 veces durante
tres series y cambie de lado.
Limpieza y cuidados
P ara la limpieza y el cuidado del producto,
utilice un paño que no desprenda fibras.
E limine la suciedad más resistente con un paño
húmedo.
Eliminación
El embalaje se compone de materiales que respetan
el medio ambiente que podrá desechar en los puntos
locales de reciclaje.
Puede averiguar las posibilidades de eliminación
del producto fuera de uso en la administración de
su comunidad o ciudad.
ES
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