Alternance Séances De Stimulation / Entraînements Volontaires - Compex mi-FITNESS Manuel D'utilisation

séances hebdomadaires, de la durée
de ces séances, comme des facteurs
intrinsèques propres à chacun.
e plus simple et le plus habituel est
L
de débuter par le niveau 1 et de
monter d'un niveau lorsqu'on passe à
un nouveau cycle de stimulation.
la fin d'un cycle, vous pouvez, soit
À
débuter un nouveau cycle avec le
niveau immédiatement supérieur, soit
réaliser un entretien à raison de 1
séance par semaine avec le dernier
niveau utilisé.
5. Alternance séances de
stimulation / entraînements
volontaires
es séances de stimulation peuvent
L
être réalisées en dehors ou au cours de
l'entraînement volontaire.
orsqu'on effectue entraînement
L
volontaire et stimulation au cours
d'une même séance, il est généralement
recommandé de faire précéder la sti-
mulation par l'entraînement volontaire.
De cette manière, l'exercice volontaire
n'est pas exécuté sur des fibres
musculaires déjà fatiguées. Ceci est
particulièrement important pour les
entraînements de force et de force
explosive.
outefois, dans les entraînements de
T
résistance, il peut être très intéressant
de procéder de façon inverse. Avant
l'entraînement volontaire, on effectue,
grâce à la stimulation en résistance,
une "pré-fatigue spécifique" des fibres
musculaires sans fatigue générale ni
cardio-vasculaire. De cette façon,
l'effort volontaire sur les fibres
"préparées" permettra de pousser
plus vite et plus loin le métabolisme
glycolytique.
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