Compex mi-FITNESS Manuel D'utilisation page 75

Gruppi Posizionamento
muscolari degli elettrodi
Muscoli
della pianta
del piede
Peronei
laterali
Tibiali
anteriori
Gemelli
Ischio-crurali
Adduttori
Quadricipiti
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Posizioni
di stimolazione
Mettersi seduti con i piedi
appoggiati al pavimento
Mettersi seduti con i piedi
appoggiati al pavimento
Mettersi seduti con i piedi
sistemati sotto un mobile, in
modo da evitare la flessione
delle caviglie
Mettersi seduti, con la schiena
e i piedi saldamente sistemati
contro degli appoggi
Questa posizione si ottiene
facilmente sedendosi, per
esempio, tra gli stipiti di
una porta
Allungarsi sulla pancia con le
caviglie fissate nel modo più
comodo
Mettersi proni con le caviglie
fissate nel modo più comodo
Mettersi seduti
Questo lavoro può essere
realizzato in due modi diversi:
■ in modo statico, se si è provve-
duto a bloccare il movimento delle
ginocchia
■ in modo dinamico, se si vuole
privilegiare il lavoro con il movimento,
contro una resistenza mediante
carichi pesanti
Attivazione volontaria della
fase di contrazione
Contrarre i muscoli della volta
plantare, cercando di spingere
vigorosamente le dita dei piedi
sul pavimento
Contrarre i peronei laterali
esercitando con l'alluce un
appoggio vigoroso sul pavimento,
cercando di sollevare le altre dita
del piede
Contrarre i tibiali anteriori
cercando di sollevare con forza la
punta del piede contro una
resistenza che ostacola questo
movimento
Contrarre vigorosamente
i muscoli dei polpacci, cercando
di spingere energicamente la
punta del piede contro una
resistenza che ostacola questo
movimento
Contrarre vigorosamente
i muscoli della parte posteriore
della coscia (ischio-tibiali),
cercando di piegare le ginocchia
Contrarre con forza gli adduttori,
cercando di chiudere
vigorosamente le ginocchia
(spingendo un ginocchio
contro l'altro)
Contrarre energicamente
i quadricipiti, cercando di
distendere le gambe
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