Compex mi-FITNESS Manuel D'utilisation page 131

Grupos Colocación de
musculares los electrodos
Arco
plantar
Peroneos
laterales
Tibial
anterior
Gemelos
Isquiotibiales
Aductores
Cuádriceps
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Posición
de estimulación
Colóquese sentado con los
pies apoyados en el suelo
Colóquese sentado con los
pies apoyados en el suelo
Colóquese sentado con los
pies colocados debajo de un
mueble, para evitar la flexión
de los tobillos
Colóquese con la espalda y los
pies apoyados firmemente para
evitar la extensión del pie
Esta posición es fácil de realizar
apoyándose, por ejemplo, en el
marco de una puerta, con los
pies uno a cada lado del marco
y la espalda apoyada en el mismo
y la espalda en el otro
Estírese boca abajo con los
tobillos sujetos
Colóquese sentado con un
objeto (por ejemplo, una pelota)
entre las rodillas
Colóquese sentado
Este trabajo puede realizarse
de dos maneras:
■ de forma estática, si ha
adoptado la posición adecuada
para bloquear el movimiento de
las rodillas
■ de forma dinámica, si desea dar
prioridad al trabajo con movimiento,
desplazando una carga (por ejemplo,
máquina de extensión de piernas)
Inicio voluntario de la
fase de contracción
Contraiga los músculos de la
bóveda plantar, intentando clavar
con fuerza los dedos en el suelo
Contraiga los peroneos laterales
ejerciendo una fuerte presión
contra el suelo con el dedo
gordo del pie, intentando a la
vez despegar los últimos dedos
del suelo
Contraiga el tibial anterior
intentando levantar con fuerza
la punta de los pies contra una
resistencia que impida dicho
movimiento
Contraiga fuertemente los
gemelos, intentando empujar
enérgicamente la punta del pie
contra una resistencia que
impida dicho movimiento
Contraiga con fuerza los músculos
de la parte posterior del muslo
(isquiotibial), intentando doblar
las rodillas
Contraiga con fuerza los
aductores, intentando
apretar enérgicamente las
rodillas una contra la otra
Contraiga enérgicamente los
cuádriceps, intentando estirar
las piernas
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