Entraînement Basé Sur La Fréquence Cardiaque - Horizon Fitness ANDES 3 Guide De Fonctionnement

12) THR ZONE (ZONE FCC) : permet de simuler le degré d'intensité de votre sport favori ; le programme règle automatiquement le niveau de
résistance pour vous maintenir dans la plage de fréquence cardiaque cible. (Une sangle thoracique peut être utilisée pour ce programme.
Vous pouvez acheter séparément la sangle thoracique chez votre revendeur.)
1) Sélectionnez le programme THR Zone (Zone FCC) à l'aide des touches
2) Réglez TIME (DURÉE) à l'aide des touches
3) La fenêtre HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE) clignote en affichant la fréquence cardiaque cible par défaut de 80 battements
par minute. Sélectionnez votre fréquence cardiaque cible (consultez le tableau indiquant l'entraînement à suivre selon la fréquence
cardiaque) à l'aide des touches
4) Appuyez sur START (DÉMARRER)
ENTRAÎNEMENT BASÉ SUR LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
Il faut d'abord définir le niveau d'intensité des exercices en fonction de votre rythme cardiaque maximum (fréquence cardiaque max. = 200 - votre
âge). La méthode basée sur l'âge représente une unité statistique moyenne permettant d'évaluer votre fréquence cardiaque maximale et convient à la
plupart des personnes, notamment celles n'ayant jamais utilisé d'entraînement basé sur la fréquence cardiaque. La méthode la plus précise permettant
d'évaluer votre fréquence cardiaque maximale consiste à consulter un cardiologue ou un physiologiste de l'exercice et à lui demander de vous faire
subir un test d'effort maximal. Des examens cliniques sont recommandés si vous avez plus de 40 ans, avez un excès de poids, menez une vie sédentaire
depuis plusieurs années ou avez des antécédents de maladie cardiaque. Ce tableau fournit des exemples de plages de fréquences cardiaques calculées
pour une personne âgée de 30 ans, suivant un entraînement dans 5 zones différentes de fréquences cardiaques. Par exemple, la fréquence cardiaque
maximale d'une personne de 30 ans est 220 – 30 = 190 bpm et 90 % de la fréquence cardiaque maximale représente 190 × 0,9 = 171 bpm.
13) % THR (% FCC) (DISPONIBLE UNIQUEMENT SUR ANDES 5/7i) : perdez du poids grâce à un programme optimal permettant de brûler des
calories tout au long de votre séance d'entraînement ; le programme règle automatiquement le niveau de résistance pour vous maintenir
dans votre zone de fréquence cardiaque cible. Enregistrez d'abord vos données personnelles (l'appareil calcule automatiquement votre
fréquence cardiaque maximale pour les exercices) et sélectionnez ensuite le pourcentage auquel vous souhaitez vous entraîner en fonction
de votre fréquence cardiaque maximale. (Une sangle thoracique peut être utilisée pour ce programme. Vous pouvez acheter séparément
la sangle thoracique chez votre revendeur.)
Remarque : le programme de fréquence cardiaque est basé sur votre fréquence cardiaque cible. Le programme fait varier automatiquement
le niveau de résistance en fonction de votre vitesse de pédalage tout en vous maintenant dans votre fréquence cardiaque cible. Ne pédalez ni
trop vite ni trop lentement. Dès que vous sortez de la zone cible, une flèche apparaît sur l'écran LCD près de la colonne TPM vous indiquant qu'il
faut modifier votre vitesse. La flèche vers le haut signifie qu'il faut augmenter votre vitesse et la flèche vers le bas signifie qu'il faut diminuer
votre vitesse.
14) STRENGTH BUILDER (DÉVELOPPEMENT PUISSANCE MUSCULAIRE) (DISPONIBLE UNIQUEMENT SUR ANDES 5/7i) : vous aide à développer
progressivement votre puissance musculaire à l'aide d'un programme d'exercices prédéfini. Exercice basé sur la durée avec 20 niveaux au
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choix. L'utilisateur règle la durée et le niveau à l'aide des touches fléchées bas/haut puis en appuyant sur ENTER (ENTRER).
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et appuyez sur ENTER.
et appuyez sur ENTER.
pour débuter les exercices.
et appuyez sur ENTER (ENTRER).
2016/1/15 上午11:36