Horizon Fitness ANDES 3 Guide De Fonctionnement page 44

12) ZIELHERZFREQUENZBEREICH: Simulieren Sie die Intensität Ihres Lieblingssports bei automatischer Anpassung des
Programmwiderstands zur Beibehaltung eines festgelegten Zielherzfrequenzbereichs. (Es wird empfohlen, bei diesem
Programm einen Brustgurt zu verwenden. Der Brustgurt ist separat bei Ihrem Händler erhältlich.)
1) Wählen Sie mittels
2) Stellen Sie die Zeit mittels
3) Das Fenster HEART RATE blinkt und zeigt die Standard-Herzfrequenz von 80 Schlägen pro Minute an. Wählen Sie Ihre
Zielherzfrequenz (aus der Herzfrequenz-Trainingstabelle) mittels
4) Drücken Sie zum Beginnen START
HERZFREQUENZTRAINING
Der erste Schritt zur Ermittlung der richtigen Intensität für Ihr Training ist die Feststellung Ihrer maximalen Herzfrequenz (max. HF =
220 - Ihr Alter). Die altersbasierte Methode ermöglicht eine durchschnittliche statistische Vorhersage Ihrer max. HF und ist eine gute
Methode für die meisten Personen, insbesondere jene, die noch nie Herzfrequenztrainings durchgeführt haben. Die präziseste Methode
zur Bestimmung Ihrer individuellen max. HF ist, diese bei einem klinischen Test durch einen Kardiologen oder Sportmediziner anhand
eines Belastungstests zu bestimmen. Wenn Sie älter als 40 Jahre oder übergewichtig sind, mehrere Jahre bewegungsarm gelebt haben
oder in Ihrer Familie bereits Herzerkrankungen aufgetreten sind, werden klinische Tests empfohlen. Diese Tabelle enthält Beispiele des
Herzfrequenzbereichs für eine 30-jährige Person, die in 5 verschiedenen Herzfrequenzbereichen trainiert. Beispielsweise beträgt die max.
HF einer 30-jährigen Person 220 – 30 = 190 SPM, und 90 % der max. HF entspricht 190 × 0,9 = 171 SPM.
13) % THR (NUR ANDES 5/7i): Begünstigt die Gewichtsreduzierung durch Beibehaltung eines optimalen Trainingsniveaus zum
Verbrennen von Fett bei gleichzeitiger Anpassung des Widerstands, damit Sie in Ihrem Zielherzfrequenzbereich bleiben. Richten
Sie zunächst Ihre persönlichen Daten ein (Ihr Gerät berechnet automatisch Ihre maximale Trainings-Herzfrequenz) und wählen Sie
den Prozentwert des Trainings, das Sie basierend auf Ihrer maximalen Herzfrequenz durchführen möchten. (Es wird empfohlen,
bei diesem Programm einen Brustgurt zu verwenden. Der Brustgurt ist separat bei Ihrem Händler erhältlich.)
Hinweis: Das Herzfrequenzprogramm basiert auf Ihrem Herzfrequenzziel. Der Widerstand ändert sich basierend auf Ihrer
Pedalgeschwindigkeit automatisch und gewährleistet, dass Sie Ihr Training bei Ihrer Zielherzfrequenz durchführen. Treten
Sie nicht zu schnell oder zu langsam in die Pedale. Wenn Sie sich außerhalb der Zielzone befinden, wird auf der LCD-Anzeige
neben der UPM-Spalte ein Pfeilsymbol angezeigt, das Sie zu einer Anpassung der Geschwindigkeit auffordert. Oberer Pfeil
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zum Erhöhen Ihrer UPM und Pfeil nach unten zum Verlangsamen Ihres Trainings.
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und durch Drücken von ENTER das Programm Zielherzfrequenz-Bereich.
und durch Drücken von ENTER die ZEIT ein.
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und durch Drücken von ENTER aus.
2016/1/15 上午11:36