PowerPeak FHT8320P Mode D'emploi page 69

Exercices d'étirement pour les bras (3)
Etirez alternativement le bras gauche et le bras droit en direction vers le haut. Sentez la tension qui
s'installe du cote gauche et du côté droit. Répétez plusieurs fois cet exercice.
Exercices pour les cuisses (4)
Appuyez vous de la main gauche contre un mur, pliez la jambe droite vers l'arrière et tirez le pied vers le
haut avec la main droite. Essayez de rapprocher votre pied vers le haut avec la main droite. Essayez de
rapprocher votre pied le plus près possible de vos fesses. Répétez cet exercice 15 fois de suite. Puis
changez de jambe.
Extension de l'intérieur de la cuisse et de la jambe (5)
Asseyez vous sur le sol et placez vos pieds de telle sorte que vos genoux regardent vers l'extérieur.
Rapprochez vos pieds le plus près possible de votre entrejambe. Pressez prudemment vos genoux vers
le bas. Répétez plusieurs fois cet exercice, 15 fois si possible.
Toucher ses orteils (6)
Pilez le torse lentement vers l'avant et essayez de toucher vos pieds avec vos mains. Essayez de
descendre le plus bas possible vers vos orteils et répétez cet exercice 15 fois.
Exercices pour les tendons des genoux (7)
Asseyez vous sur le sol et étirez votre jambe droite, Pilez votre jambe gauche et déposez votre pied sur
votre cuisse droite. Essayez alors d'atteindre votre pied droit avec votre main droite. Répétez cet
exercice 15 fois de suite. Puis changez de jambe.
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