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COMMENT VOUS ENTRAÎNER SUR LʼAPPAREIL
ELLIPTIQUE
Pour monter sur lʼappareil elliptique, tenez les bras
Guidons
PSC ou les guidons et montez sur la pédale qui se
trouve dans la position la plus basse. Ensuite, montez
sur lʼautre pédale. Poussez les pédales jusquʼà ce
Bras PSC
quʼelles commencent à bouger dans un mouvement
continu. Remarque : les bras du pédalier peuvent
tourner dans les deux sens. Il est recommandé de
tourner les bras du pédalier dans le sens indiqué
par la flèche ; cependant, pour varier les exerci-
ces, vous pouvez tourner les bras du pédalier
dans le sens opposé.
Pédales
Pour descendre du appareil elliptique, attendez que
les pédales sʼimmobilisent complètement. Remarque :
lʼappareil elliptique ne comporte pas de roue libre
; les pédales continueront à s'articuler jusquʼà
l'immobilisation du volant. Lorsque les pédales se
sont immobilisées, descendez dʼabord de la pédale la
plus élevée. Ensuite, descendez de la pédale la plus
Pied de Nivellement
basse.
COMMENT ÉLIMINER LA FLEXION AU CENTRE DU
Bras du Pédalier
APPAREIL ELLIPTIQUE
Si lʼappareil elliptique fléchit en son centre quand vous
lʼutilisez, tournez le pied de nivellement sous le centre
du cadre jusquʼà ce que la flexion soit éliminée.
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