Balanced Body Allegro Reformer Manuel D'instructions page 201

ÄNDERN DER FEDER-BEFESTIGUNGSPUNKTE
Beim Allegro wird die Federspannung durch die Montage
verschiedener Federkombinationen an den Pflöcken unter der
Standplattform eingestellt. Zur sicheren Anpassung der Federn
sollten Sie sich vergewissern, dass sich der Schlitten in der
Ausgangsposition befindet.
» Normale Position – Platzieren Sie die Feder auf dem Pflock,
direkt vor dem Pflock. In dieser Position stehen die Federn
anfangs nicht unter Spannung. Dies wird als „B"-Position
bezeichnet. Es gibt fünf verschiedene B-Positionen.
» Vorgespannte Position – Platzieren Sie die Feder auf
dem Pflock, direkt links oder rechts des Pflocks unter
der Standplattform. Diese Position setzt die Federn
unter geringe Spannung und erhöht den Widerstand der
Federn. Dies wird als „A"-Position bezeichnet. Es gibt sechs
verschiedene A-Positionen.
FEDERGEWICHT
Der Federwiderstand wird durch die ungefähre Anzahl der
Federn angegeben, die für eine bestimmte Übung empfohlen
werden. Das angegebene Federgewicht ist eine empfohlene
Ausgangsstellung. Entsprechend der Bedürfnisse und des
Übungsfortschritts des Anwenders können individuelle
Anpassungen vorgenommen werden.
» 1 Feder (leicht): Wird vorrangig für Armübungen oder
bei Übungen verwendet, bei denen der Schlitten dem
Anwender eine leichte Unterstützung bietet.
» 2 Federn (leicht bis mittel): Wird für Armübungen,
Beinübungen und Übungen verwendet, bei denen der
Schlitten dem Anwender Unterstützung bietet.
» 2-4 Federn (mittel bis schwer): Wird vorrangig für
Beinübungen und bei kräftigeren Anwendern verwendet,
die einen erhöhten Widerstand benötigen.
» Alle Federn: Wird für maximalen Widerstand oder
zur Stabilisierung des Schlittens für Übungen der
Short-Box-Bauchserie verwendet.
» Keine Federn: Wird für zusätzliche Schwierigkeit bei Übungen
verwendet, bei denen der Anwender den Schlitten kontrollieren
muss (kniendes Bauchmuskeltraining, Elefant-Übung,
lange Dehnungsserien).
FEDERFOLGE BEIM ALLEGRO
Beachten Sie bitte, dass diese Federkombinationen die normale
Abfolge bei einem neuen Standardgerät darstellen und
dass diese je nach Alter und abhängig von der spezifischen
Widerstandskraft Ihrer Federn geringfügig variieren kann. Um die
optimale Abfolge für Ihr Gerät herauszufinden, empfiehlt es sich
die verschiedenen Federkombinationen selbst auszuprobieren.
FARBMARKIERUNG DER FEDERN
Die folgenden Farbmarkierungen stellen den Standard für
Balanced Body-Geräte dar
Gelb – sehr leicht
Rot – mittel
SEILE UND SCHLAUFEN
Seile werden entsprechend den bestimmten
Übungsanforderungen und Anwendergrößen eingestellt.
Zur Minimierung der Seilanpassungen verfügen die Gurte über
Doppelschlaufen, die es dem Anwender ermöglichen, die Seile
auch ohne Längenanpassung auf zwei verschiedenen Höhen
zu greifen.
Die Seilanpassungen, die in dieser Gebrauchsanweisung
verwendet werden, sind:
» Normale Schlaufen: Der Widerstand der Schlaufe oder
des Griffs ist an den Schulterstützen etwas gespannt.
Der Anwender hält bei Doppelschlaufengurten die längere
Schlaufe. Standard bei den meisten Übungen.
» Kurze Schlaufen: Der Widerstand der Schlaufe oder des
Griffs ist an den schwarzen Pflöcken etwas gespannt.
Der Anwender hält bei Doppelschlaufengurten die
kürzere Schlaufe. Wird zum Rudern und bei einigen
Armübungen verwendet.
» Sehr kurze Schlaufen: Schlaufe oder Griff ist etwa zwölf
Zentimeter kürzer als die Kopfstütze. Wird für kniende
Armübungen verwendet, bei denen der Anwender mit dem
Gesicht zu den Gurten gerichtet ist, wie bei Brustübungen
oder Übungen zum Dehnen der Oberschenkel.
» Lange Schlaufen: Schlaufe oder Griff ist länger als die
Schulterstütze um die Länge einer Baumwollschlaufe.
Wird zur Dehnung der gesamten Wirbelsäule und für
Übungen zur Dehnung stark angespannter hinterer
Oberschenkelmuskel verwendet, bei denen der Anwender
die Füße in die Gurte platziert.
Blau – leicht
Grün – schwer
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