Balanced Body Allegro Reformer Manuel D'instructions page 152

MODIFICATION DES POINTS DE FIXATION
DES RESSORTS
Sur l'appareil Allegro, la tension des ressorts est ajustée en
fixant différentes combinaisons de ressorts aux chevilles sous
la plate-forme stationnaire. Afin de régler en toute sécurité les
ressorts, assurez-vous que le charriot est en position de repos.
» Position normale – Placez le ressort sur la cheville juste
en face de celui-ci. Dans cette position, les ressorts sont
sans tension au départ. Ceci est la position « B ». Il y a cinq
positions « B ».
» Position de précontrainte – Placez le ressort sur la cheville
juste à gauche ou à droite, sous la plate-forme stationnaire.
Cette position va mettre les ressorts en tension légère et
augmentera la résistance de ceux-ci. Ceci est la position
« A ». Il y a six positions « A ».
HAUTEUR DES RESSORTS
La résistance des ressorts est indiquée par le nombre
approximatif de ressorts suggéré lors d'un exercice spécifique.
La hauteur du ressort spécifiée est une position de départ
recommandée. Des adaptations individuelles peuvent être
faites en fonction des besoins des utilisateurs et de l'exercice
à effectuer.
» 1 ressort (léger) : principalement utilisé lors du travail des bras
ou lorsque le charriot procure un support léger.
» 2 ressorts (léger à modéré) : utilisé lors du travail des bras,
des jambes et des exercices où le charriot procure un soutien
à l'utilisateur.
» 2 - 4 ressorts (modéré à lourd) : principalement utilisé lors
du travail des jambes et afin d'augmenter la résistance des
ressorts pour les utilisateurs plus forts.
» Tous les ressorts : utilisé afin de porter la résistance à son
maximum ou pour stabiliser le charriot lors des séries
abdominales en cadre court.
» Aucun ressort : utilisé afin de rajouter une difficulté aux
exercices où l'utilisateur doit contrôler le charriot (abdominaux
à genoux, position de l'éléphant, séries d'étirement longs).
PROGRESSIONS DE LA HAUTEUR DES RESSORTS
DE L'ALLEGRO
Veuillez noter que ces combinaisons de ressorts représentent la
progression habituelle d'un appareil standard neuf et peuvent
varier légèrement en fonction de l'âge et de la force de vos
ressorts. La meilleure façon de trouver les progressions optimales
pour votre appareil est de le tester vous-même.
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CODAGE COULEUR DES RESSORTS
Ces codes de couleurs sont standards pour tous les appareils
de Balanced Body
Jaune - Très léger
Rouge - Moyen
CORDES ET BOUCLES
Les cordes sont ajustées en fonction des demandes spécifiques
de l'exercice et de la taille de l'utilisateur. Afin de minimiser les
réglages de cordes, les sangles à doubles boucles permettent à
l'utilisateur de les saisir à deux longueurs différentes sans avoir à
les régler.
Les réglages de cordes utilisés dans ce manuel sont les suivants :
» Boucles régulières : la résistance de la boucle ou de la poignée
est un peu tendue sur les supports d'épaules. Avec les sangles
à doubles boucles, l'utilisateur tiendra la boucle la plus longue.
Ceci est la norme pour la plupart des exercices.
» Boucles courtes : la résistance de la boucle ou de la poignée
est quelque peu tendue sur les chevilles noires. Avec les
poignées à doubles boucles, l'utilisateur tient la plus petite
boucle. Utilisé pour faire de l'aviron et quelques exercices
des bras.
» Boucles très courtes : la boucle ou la poignée est d'environ
5 centimètres plus courte que le repose-tête. Utilisé lors d'un
travail des bras en position à genoux face aux sangles comme
pour l'expansion de la poitrine ou des étirements des cuisses.
» Boucles longues : la boucle ou la poignée est plus longue
que le support d'épaules d'une longueur de boucle en coton.
Utilisé lors d'étirements longs de la colonne vertébrale ou pour
mettre les pieds dans les sangles chez les utilisateurs avec des
muscles ischio-jambiers tendus.
EXTENSEURS
Les extenseurs peuvent être ajustés en desserrant le bouton qui
maintient la poulie dans la fente de la Tour, et en la déplacement
vers le haut ou vers le bas.
LA TOUR ALLEGRO (ALLEGRO TOWER)
La Tour Allegro se compose d'un cadre en métal qui se fixe à
la tête de l'appareil Allegro Reformer. Les anneaux de levage
du cadre fournissent des points de fixation pour les ressorts.
Les boucles, les poignées ou une barre en bois peuvent être
fixées aux ressorts créant ainsi une grande variété d'exercices.
La Tour Allegro dispose également d'une barre de poussée
« Push-trough ».
Bleu - Léger
Vert - Lourd