Balanced Body Allegro Reformer Manuel D'instructions page 151

Caractéristiques du système Allegro® de Balanced Body®
REPOSE-TETE
Le repose-tête est utilisé pour soutenir de façon optimale la
tête, le cou et les épaules de l'utilisateur lorsque celui-ci est en
position couchée. L'Allegro offre trois hauteurs de repose-tête
ajustable grâce à un levier situé sous le repose-tête :
» Basse (à plat) – Le levier est replié vers le haut du repose-tête.
Utilisé pour le travail des jambes et des pieds, et pour
tout exercice en position couchée des clients ayant une
colonne dorsale relativement plate et une cage thoracique
peu profonde.
» Note de sécurité : La position basse du repose-tête est
utilisée pour tous les exercices où le client se roule sur ses
épaules. Un repose-tête en position basse retiendra le client
de trop fléchir ses vertèbres cervicales et se blesser au cou.
» Moyen – Le levier repose sur l'encoche du milieu du bloc
de support.
» Élevée (haute) – La partie inférieure du bloc de support repose
sur le charriot. Utilisé afin de favoriser un alignement correct
des clients portant la tête vers l'avant ou ayant une cage
thoracique profonde.
Note à l'attention de l'instructeur : Une serviette peut également
être utilisée en plus ou à la place du repose-tête afin d'ajuster la
hauteur de la tête.
REGLAGES DE LA BARRE DES PIEDS HORIZONTALE
L'appareil Allegro est équipé d'une barre de pieds réglable qui
permet une adaptation ergonomique à la taille des utilisateurs.
Pour déplacer la barre des pieds, tirez les boutons ronds noirs
au bas de la barre des pieds et tournez-les à 90 degrés pour
les bloquer. Faites glisser la barre des pieds vers l'avant ou vers
l'arrière jusqu'à ce qu'elle soit alignée avec le trou désiré sur le
charriot. Tournez le bouton jusqu'à ce que la goupille rentre dans
un trou. Assurez-vous que celle-ci soit complètement insérée.
» Le Trou 1 se trouve le plus près de la barre des pieds du
système Reformer et offre la plus grande distance entre les
supports d'épaules et la barre des pieds. Il sert aux utilisateurs
de grande taille (plus de 6 pi) soit 1,82m ou lorsqu'une flexion
moins grande des hanches et des genoux est souhaitée.
» Le Trou 2 sert aux utilisateurs entre 5.9 (1,79m) pi et 6 pi
(1,82m).
» Le Trou 3 sert aux utilisateurs entre 5.5 (1,67m) pi et 5.9 pi
(1,79m).
» Le Trou 4 sert aux utilisateurs entre 4.10 (1,24m)pi et 5.5 pi
(1,67m).
Les tailles mentionnées ici ne sont que des suggestions.
Le réglage de la barre des pieds devrait permettre à l'utilisateur
d'obtenir un peu moins de 90 degrés de flexion des hanches
lorsque le charriot est au maximum lors du travail des jambes
et des pieds.
REGLAGES DE LA BARRE DES PIEDS VERTICALE
Afin de régler verticalement la barre des pieds, appuyez sur
la poignée située en bas de la barre, et ceci jusqu'à ce que la
goupille se dégage de la table. Déplacez la barre des pieds à la
hauteur souhaitée et relâchez la goupille dans le trou.
» Barre haute – Déplacez la goupille dans le trou le plus élevé
et relâchez la poignée. La position haute réduit l'espace entre
les supports d'épaules et la barre des pieds. Cette position
est utilisée lors des exercices des pieds et des jambes avec
des utilisateurs plus petits, et avec des utilisateurs ayant de
la difficulté à garder la position du dos à cause d'une lordose
lombaire augmentée ou d'un dos endolori.
» Barre moyenne – Placez la goupille dans le 2e trou du haut
sur la table. La position moyenne rallonge l'espace entre les
supports d'épaules et la barre des pieds. Cela diminue la
flexion des genoux lors d'exercices des pieds et des jambes et
place le torse dans une position neutre debout.
» Barre basse – Placez la goupille dans le 3e trou sur la table.
La position basse offre la longueur maximale entre les
supports d'épaules et la barre des pieds. Cela diminue la
flexion des genoux lors d'exercices des pieds et des jambes,
diminue la flexion du torse et des hanches en position de
l'éléphant et peut être utile aux utilisateurs de grande taille
ou plus souples.
» Sans barre – Placez la goupille dans le trou le plus bas sur
la table. Cette position est utilisée pour retirer la barre lors
d'exercices en position debout et d'exercices où l'utilisateur
est couché sur le cadre.
REGLAGES DES RESSORTS
Les ressorts servent à régler la résistance pour différents
exercices. Il existe au moins 30 combinaisons de résistance
différentes pouvant être utilisées sur l'appareil Allegro.
Des fourchettes de poids suggérées sont disponibles pour
chaque exercice.
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