Table des Matières
Publicité
Fréquence des entraînements
Consultez un médecin avant de commencer un programme d'exercice. Arrêtez de faire des exercices si vous ressentez une douleur
médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil. Utilisez les valeurs calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil à des
titre indicatif.
• 3 fois par semaine pendant 14 minutes chaque fois.
• Planifiez les entraînements et essayez de respecter l'horaire.
Remarque :
de votre entraînement jusqu'à ce que vous atteigniez 14 minutes au total.
Intensité de l'entraînement
Pour augmenter l'intensité de votre entraînement :
•
• Placez vos pieds plus loin vers l'arrière des pédales
•
•
• Changez l'endroit où vous saisissez la poignée sur le guidon supérieur pour travailler d'autres parties de la partie supérieure de votre corps
Emplacement des mains (choix de saisie)
L'appareil d'entraînement est équipé d'un guidon supérieur qui permet une variété de séances d'entraînement de la partie supérieure du corps. Alors
Faire de l'exercice sur cet appareil requiert une bonne coordination et un bon équilibre. Assurez-vous de bien anticiper les change-
perte d'équilibre qui pourrait entraîner des blessures.
stables sur le guidon supérieur.
Le guidon statique sous la console peut aussi servir à ajouter de la stabilité au cours de l'entraînement et à donner votre fréquence cardiaque.
Pour un entraînement visant les jambes, penchez-vous jusqu'à ce que vous avant-bras longent les barres Aéro avec vos mains vers le haut. En vous
penchant, soyez attentif au mouvement du guidon supérieur pendant l'entraînement.
Monter sur votre appareil et en descendre
Faites attention lorsque vous montez sur l'appareil ou en descendez.
d'éviter les blessures graves, saisissez le guidon statique pour éviter de tomber.
Assurez-vous que rien ne se trouve sous les pédales ou du ventilateur de résistance de l'air avant de déplacer les pédales.
Pour monter votre appareil d'entraînement :
1.
Déplacez les pédales jusqu'à ce que celle la plus rapprochée se trouve dans la position la plus basse.
2.
Saisissez le guidon statique sous la console.
35
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Fonctionnement
Publicité
Table des Matières
