Table des Matières
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Poursuivre ce régime alimentaire
Conseils pour maintenir sa perte de poids et les changements d'habitude
• Continuez de vous peser hebdomadairement
• Continuez à tenir un journal alimentaire.
pour garder le cap. Ne vous sentez pas obliger de le faire tous les jours.
• Préparez-vous pour les plateaux.
poids initiale. Ceci est normal et prévisible. C'est le processus naturel du corps qui s'adapte à votre nouveau poids inférieur. Concentrez-vous
sur votre objectif à long terme, célébrez vos réussites et vos changements, et alternez entre différentes séances d'entraînement pour vous
aider à surmonter le plateau.
• Les ajustements de calories pour maintenir la perte de poids. Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, vous pouvez aug-
• Gâtez-vous.
ment ou une sortie avec des amis et la famille
• Utilisez les ressources ci-dessous
motivé
Ressources
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• Options de dîner supplémentaires
• Guide d'alimentation pré- et post-entraînement
Questions et soutien
•
Recettes
• www.wholeliving.com
• www.eatingwell.com
• www.whfoods.org
• www.livebetteramerica.org
Journal alimentaire en ligne
•
• www.loseit.com
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Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
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