Table des Matières
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Flexion dynamique du genou, développé du talon
Tenez-vous debout, un pied vers l'avant et l'autre vers
l'arrière, à la largeur des hanches et les pieds pointant vers
l'avant. Appuyez une main au mur pour garder l'équilibre, au
sur le talon arrière. Relâchez l'étirement en revenant à la
position de départ. Chaque répétition de la séquence doit
durer d'une à trois secondes. Répétez en une séquence de
-
pétez l'étirement avec l'autre jambe. Appuyez-vous à un mur
ou sur autre chose pour garder l'équilibre, au besoin.
Étirement dynamique latéral
-
Relâchez l'étirement en revenant à la position de départ.
pour soutenir le poids de votre corps à la cuisse, au besoin.
Chaque répétition de la séquence doit durer d'une à trois se-
condes. Répétez en une séquence de mouvements continus,
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Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
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