Comment Affronter Le Sauna; Comment Prendre La Douche Froide - Teuco ARJA Manuel De L'utilisateur

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aluminium.
La fonction BIO-sauna est moins violente du point de vue physique, et donc mieux tolérée de la part de la
majorité des personnes, en particulier celles qui s'exposent aux traitements de chaleur pour la première fois.
Les conditions optimales d'un traitement de BIO-sauna sont une température d'environ 60 °C et une humidité
relative de 50%.
Le BIO-sauna permet d'obtenir les mêmes effets qu'un sauna sec traditionnel, mais de façon plus douce, et
il se révèle particulièrement approprié pour les personnes qui n'aiment pas la chaleur intense.

COMMENT AFFRONTER LE SAUNA

Pour se soumettre à une séance de sauna sec, les conditions requises sont un bon état de santé et une
serviette de bain.
• Le sauna ne doit pas être fait avec le ventre plein. Manger seulement un peu de fruits et se désaltérer
avec des boisson non alcooliques.
• Prendre avant tout une douche chaude préalable. Bien se laver et s'essuyer. Cette phase est importante
pour ouvrir les pores de la peau.
• Retirer tout effet personnel métallique (montre, bagues, colliers, boucles d'oreilles, lentilles de contact,
etc.) car ils pourraient se surchauffer ou procurer des irritations.
• Renverser le sablier lorsqu'on entre dans le sauna. Rester assis ou allongés en parfaite détente pendant
un intervalle de temps adéquat : l'effet de transpiration commence après quelques minutes. Si la chaleur
est trop élevée, se positionner d'abord sur les banquettes les plus basses, puis monter sur celles plus
élevées après s'être climatisé.
• Deux ou trois minutes avant de quitter le sauna, verser une louche d'eau sur les pierres de l'étuve. La
quantité d'eau ne doit pas être excessive, mais à peine suffisante pour s'évaporer instantanément sans
"mouiller" les pierres (environ ml) : par ailleurs, entre une opération et l'autre, il est nécessaire d'attendre
au moins minutes. On avertit alors une bouffée de chaleur qui augmente la transpiration.
• Quand le temps maximum établi s'est écoulé, en surveillant le sablier, ou au moindre symptôme de
malaise ou de fatigue, quitter le sauna.
• Conclure la séance avec une douche tiède ou froide, qui sert à stimuler et à rééquilibrer l'organisme. Une
fois la douche terminée, se faire un bain de pieds chaud.
• Se détendre ensuite, assis ou allongés, pendant quelques minutes en buvant des boissons désaltérantes
et vitaminées.
• Il est possible de répéter la procédure en entrant de nouveau dans le sauna.

COMMENT PRENDRE LA DOUCHE FROIDE

La douche froide est importante pour réactiver la circulation du sang.
Avec la douche à basse pression, arroser d'abord le pied droit en remontant jusqu'au genou sur la partie
externe de la jambe, puis redescendre à l'intérieur de la jambe jusqu'au pied.
Répéter cette procédure en arrivant chaque fois jusqu'à l'aine. Changer de jambe. Passer ensuite aux bras
en suivant le même principe : avec le premier passage, on arrive jusqu'au coude, puis à l'épaule. Passer
alors au thorax, au visage, et pour finir au dos.
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