Smoothies/Boissons Mélangées - Tribest PB 150 Mode D'emploi

I. ReCeTTes De sMOOTHIes/BOIssOns MÉLangÉes
Recette de base :
• De 1/2 à 1 tasse de liquide au choix
• 1 banane fraîche ou congelée en morceaux de 2,5 cm
• 1/4 de tasse d'un autre fruit frais ou congelé
• 1 cuillère à soupe de protéines en poudre (ou poudres végétales)
Ingrédients optionnels :
• De 1 à 2 glaçons (excellents pour un rafraîchissement estival)
• Source d'AGE (acides gras essentiels) provenant d'huile de lin, d'huile de chanvre, de graines
ou de graines de chia trempées
• 1 cuillère à café de graines ou noix trempées (p. ex., sésame, tournesol, citrouille, graines de
lin ; ou amandes trempées ou noix du Brésil) ; d'autres noix ne doivent pas être trempées dans
FR
la mesure où elles sont plus douces et se mélangeront plus facilement que les amandes ou les
noix du Brésil.
Choix de liquides :
Quantité désirée : de 1/2 à 1 tasse du liquide de votre choix :
(Remarque : si plus de 1 1/4 de tasse de liquide est utilisé, le mélangeur peut déborder et des
fuites peuvent se produire lors du processus de mélange)
– Jus de fruit
– Café (Teeccino/Pero/Caf-Lib)
– Yaourt (soja ou produits laitiers)
– Lait
– Tofu (à mélanger dans un liquide au préalable avec 1/8 de tasse d'eau)
– Eau
Choix de fruits :
Quantité désirée : de 1/5 à 1/3 de tasse de fruit frais ou congelé
(Remarque : la quantité maximale de fruits est de 1 tasse, ajustez les niveaux de liquide en
conséquence)
– N'importe quel fruit frais ou congelé de saison que vous aimez peut s'utiliser pour les
smoothies.
– Plus vous ajoutez des fruits et plus la boisson sera épaisse.
– Avec 1/4 de tasse de liquide, vous pouvez confectionner un dessert similaire à un boudin à
partir de n'importe quel fruit et liquide de votre choix.
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