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Horizon Fitness PARAGON X Guide D'utilisation page 26

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PROGRAMMATABELLEN
Gewichtsverlies - verandering in Snelheid en Helling
Segment
Warming-up
1
Tijd
4:00 minuten
30 sec
Snelheid (MPH)
1
1,5
2
Niveau 1
Snelheid (KM/uur)
1,6
2,4
3,2
Helling
0
0,5
1,5
Snelheid (MPH)
1,3
1,9
2,5
Niveau 2
Snelheid (KM/uur)
2
3
4
Helling
0
0,5
1,5
Snelheid (MPH)
1,5
2,3
3
Niveau 3
Snelheid (KM/uur)
2,4
3,7
4,8
Helling
0,5
1
2
Snelheid (MPH)
1,8
2,6
3,5
Niveau 4
Snelheid (KM/uur)
2,8
4,1
5,6
Helling
0,5
1
2
Snelheid (MPH)
2
3
4
Niveau 5
Snelheid (KM/uur)
3,2
4,8
6,4
Helling
1
1,5
2,5
Snelheid (MPH)
2,3
3,4
4,5
Niveau 6
Snelheid (KM/uur)
3,7
5,4
7,2
Helling
1
1,5
2,5
Snelheid (MPH)
2,5
3,8
5
Niveau 7
Snelheid (KM/uur)
4
6,1
8
Helling
1,5
2
3
Snelheid (MPH)
2,8
4,1
5,5
Niveau 8
Snelheid (KM/uur)
4,5
6,5
8,8
Helling
1,5
2
3
Snelheid (MPH)
3
4,5
6
Niveau 9
Snelheid (KM/uur)
4,8
7,2
9,6
Helling
2
2,5
3,5
Snelheid (MPH)
3,3
4,9
6,5
Niveau 10
Snelheid (KM/uur)
5,3
7,8
10,4
Helling
2
2,5
3,5
50
HZ19_OG_Paragon X v1_1_A.indd 50-51
2
3
4
5
6
7
8
Cooldown
30 sec
30 sec
30 sec
30 sec
30 sec
30 sec
30 sec
4:00 minuten
2,5
3
3,5
4
3,5
3
2,5
2,3
4
4,8
5,6
6,4
5,6
4,8
4
3,7
1,5
1
0,5
0,5
0,5
1
1,5
0,5
3
3,5
4
4,5
4
3,5
3
2,6
4,8
5,6
6,4
7,2
6,4
5,6
4,8
4,1
1,5
1
0,5
1
0,5
1
1,5
0,5
3,5
4
4,5
5
4,5
4
3,5
3
5,6
6,4
7,2
8
7,2
6,4
5,6
4,8
2
1,5
1
1
1
1,5
2
1
4
4,5
5
5,5
5
4,5
4
3,4
6,4
7,2
8
8,8
8
7,2
6,4
5,4
2
1,5
1
1
1
1,5
2
1
4,5
5
5,5
6
5,5
5
4,5
3,8
7,2
8
8,8
9,6
8,8
8
7,2
6,1
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
2,5
1,5
5
5,5
6
6,5
6
5,5
5
4,1
8
8,8
9,6
10,4
9,6
8,8
8
6,5
2,5
2
1,5
1,5
1,5
2
2,5
1,5
5,5
6
6,5
7
6,5
6
5,5
4,5
8,8
9,6
10,4
11,2
10,4
9,6
8,8
7,2
3
2,5
2
2
2
2,5
3
2
6
6,5
7
7,5
7
6,5
6
4,9
9,6
10,4
11,2
12
11,2
10,4
9,6
7,8
3
2,5
2
2
2
2,5
3
2
6,5
7
7,5
8
7,5
7
6,5
5,3
10,4
11,2
12
12,8
12
11,2
10,4
8,5
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
3,5
2,5
7
7,5
8
8,5
8
7,5
7
5,6
11,2
12
12,8
13,6
12,8
12
11,2
9
3,5
3
2,5
2,5
2,5
3
3,5
2,5
Tijd
180 (Warming-up)
Snelheid (MPH)
0,5
Niveau 1
Snelheid (KM/uur)
0,8
Helling
0
Snelheid (MPH)
0,5
Niveau 2
Snelheid (KM/uur)
0,8
Helling
0
Snelheid (MPH)
0,5
Niveau 3
Snelheid (KM/uur)
0,8
Helling
0
Snelheid (MPH)
0,5
1,5
Niveau 6
Snelheid (KM/uur)
0,8
Helling
0
2,4
Snelheid (MPH)
0,5
Niveau 5
Snelheid (KM/uur)
0,8
0
Helling
0
1,8
Snelheid (MPH)
0,5
Niveau 6
Snelheid (KM/uur)
0,8
2,8
Helling
0
0
Snelheid (MPH)
0,5
Niveau 7
Snelheid (KM/uur)
0,8
2
Helling
0
Snelheid (MPH)
0,5
3,2
Niveau 8
Snelheid (KM/uur)
0,8
0,5
Helling
0
Snelheid (MPH)
0,5
2,3
Niveau 9
Snelheid (KM/uur)
0,8
3,7
Helling
0
Snelheid (MPH)
0,5
0,5
Niveau 10
Snelheid (KM/uur)
0,8
2,5
Helling
0
Snelheid (MPH)
0,5
4
Niveau 11
Snelheid (KM/uur)
0,8
Helling
0
1
Snelheid (MPH)
0,5
2,8
Niveau 12
Snelheid (KM/uur)
0,8
Helling
0
4,5
Snelheid (MPH)
0,5
1
Niveau 13
Snelheid (KM/uur)
0,8
Helling
0
3
Snelheid (MPH)
0,5
Niveau 14
Snelheid (KM/uur)
0,8
4,8
Helling
0
1,5
Snelheid (MPH)
0,5
Niveau 15
Snelheid (KM/uur)
0,8
3,3
Helling
0
5,3
Snelheid (MPH)
0,5
Niveau 16
Snelheid (KM/uur)
0,8
1,5
Helling
0
Snelheid (MPH)
0,5
3,5
Niveau 17
Snelheid (KM/uur)
0,8
5,6
Helling
0
Snelheid (MPH)
0,5
2
Niveau 18
Snelheid (KM/uur)
0,8
3,8
Helling
0
Snelheid (MPH)
0,5
6,1
Niveau 19
Snelheid (KM/uur)
0,8
2
Helling
0
Snelheid (MPH)
0,5
Niveau 20
Snelheid (KM/uur)
0,8
Helling
0
SPRINT 8
90
30
30
90
30
90
30
90
30
90
30
3,2
1,5
3,2
1,5
3,5
1,5
3,5
1,5
3,7
1,5
3,7
5,1
2,4
5,1
2,4
5,6
2,4
5,6
2,4
5,9
2,4
5,9
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
3,7
1,5
3,7
1,5
4
1,5
4
1,5
4,2
1,5
4,2
5,9
2,4
5,9
2,4
6,4
2,4
6,4
2,4
6,7
2,4
6,7
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
4,2
1,5
4,2
1,5
4,4
1,5
4,4
1,5
4,6
1,5
4,6
6,7
2,4
6,7
2,4
7
2,4
7
2,4
7,4
2,4
7,4
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
4,6
1,5
4,6
1,5
4,8
1,5
4,8
1,5
5
1,5
7,4
2,4
7,4
2,4
7,7
2,4
7,7
2,4
8
2,4
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
4,9
1,5
4,9
1,5
5,1
1,5
5,1
1,5
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1,5
5,3
7,8
2,4
7,8
2,4
8,2
2,4
8,2
2,4
8,5
2,4
8,5
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
5
2
5
2
5,2
2
5,2
2
5,5
2
5,5
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8
3,2
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3,2
8,3
3,2
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3,2
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4
0
4
0
4
0
4
0
4
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2
5,3
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5,5
2
5,5
2
5,8
2
5,8
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3,2
8,5
3,2
8,8
3,2
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3,2
9,3
0
4
0
4
0
4
0
4
0
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3,2
10,1
0
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0
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10,1
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10,1
3,2
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3,2
10,4
0
4
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0
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0
4
0
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2
10,4
3,2
10,4
3,2
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10,7
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3,2
11,2
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4
0
4
0
4
0
4
0
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7
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12,8
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13,1
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5
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13,6
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13,6
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16,8
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17,1
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90
30
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14,4
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16,8
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11,5
3
11,5
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51
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