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FRANÇAIS
3. ENTRAÎNEMENT
Mettre le capteur de fréquence cardiaque en place
Mettez le capteur de fréquence cardiaque en place afin
de mesurer la fréquence cardiaque.
1.
Humidifiez la zone des électrodes de la ceinture.
2.
Fixez le connecteur sur la ceinture.
3.
Placez la ceinture au niveau de la poitrine, juste en
dessous des muscles pectoraux, et fixez l'autre
extrémité de la ceinture au crochet.
4.
Réglez la longueur de la ceinture pour l'ajuster
correctement et confortablement. Vérifiez si les zones
des électrodes humidifiées sont bien ajustées contre
votre peau et si le logo Polar du connecteur est centré
et à l'endroit.
Détachez le connecteur de la ceinture et rincez cette
dernière à l'eau après chaque utilisation. La sueur et
l'humidité peuvent conserver les électrodes humides et le
cardio activé. Cela réduira la durée de vie de la pile du
capteur de fréquence cardiaque. Pour obtenir des
instructions de lavage plus détaillées, reportez-vous à
Informations importantes.
Pour visualiser des didacticiels, rendez-vous à la page http://www.polar.com/en/support/video_tutorials.
Démarrer la séance
1.
Mettez le cardio et le capteur de fréquence cardiaque en place.
2.
En mode Heure, appuyez sur OK et sélectionnez
quand vous souhaitez commencer à enregistrer votre séance d'entraînement.
Pour modifier le son, le format FC ou d'autres réglages séance avant de commencer l'enregistrement de
votre séance d'entraînement, sélectionnez
savoir plus
Votre séance d'entraînement n'est sauvegardée que si le chronomètre a été déclenché depuis plus d'une minute.
Commencer l'entraînement avec la OwnZone
Commencer chaque séance d'entraînement avec la OwnZone garantit des zones de fréquence cardiaques
fiables et efficaces car adaptées à votre condition physique. Vérifiez votre OwnZone au moins
• lorsque vous changez d'environnement d'entraînement ou de sport.
• lorsque vous vous entraînez pour la première fois après une coupure de plus d'une semaine.
• Si vous n'avez pas récupéré de l'entraînement précédent ou si vous ne vous sentez pas bien ou stressé.
• après avoir changé vos données personnelles.
Déterminer vos limites OwnZone prend cinq minutes et peut faire office d'échauffement. Démarrez
lentement en gardant votre FC en dessous de 100 bpm ou en dessous de 50% de votre FC
chaque minute, augmentez progressivement votre vitesse d'environ 10 bpm ou de 5% de votre FC
Si vous avez activé votre programme d'entraînement et que vous utilisez activement la détermination de la
OwnZone, le cardio prend en compte vos résultats OwnZone à long terme lors de la mise à jour des
objectifs du programme.
8
Entraînement
ou appuyez longuement sur OK une fois
Démarrer
Réglages séance
. Reportez-vous au chapitre Réglages pour en
. Après
max
.
max
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