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• Evitez d'être distrait. Plus vous êtes détendu, dans un environnement de test tranquille, et plus les
résultats du test seront précis (par exemple, pas de télévision, de téléphone, ou de conversation).
• Evitez aussi tout effort physique important ainsi que l'alcool, le café et les médicaments stimulants
non-prescrits le jour du test et la veille.
• Evitez les repas copieux et ne fumez pas dans les 2-3 heures qui précèdent le test.
• Réalisez le test dans des conditions toujours identiques et à la même heure de la journée.
• Assurez-vous que les réglages personnels sont corrects.
Réaliser le Polar Fitness Test
1.
Mettez le capteur de fréquence cardiaque, allongez-vous et détendez-vous pendant 1 à 3 minutes.
2.
En mode Heure, sélectionnez
commence dès que le FT60 a déterminé votre FC.
3.
Environ 5 minutes plus tard, un bip indique la fin du test, et le résultat s'affiche.
4.
Appuyez sur OK.
Enregistrer VO2
5.
Sélectionnez
pour enregistrer le résultat de test dans vos
Oui
vous connaissez votre valeur VO2max mesurée en laboratoire et l'avez saisie dans Données perso.,
sélectionnez Non pour enregistrer votre résultat de test dans Résultats OwnIndex uniquement.
Dépannage
•
Niveau activité 3 dern. mois
pour en savoir plus sur les niveaux d'activité).
•
Échec test
s'affiche, ou la FC n'est pas indiquée > Echec du test. Vérifiez que les électrodes du capteur
de fréquence cardiaque sont suffisamment humides et que la ceinture élastique est assez serrée autour de
votre poitrine, votre valeur OwnIndex précédente n'est pas remplacée.
Interpréter les résultats de votre test de forme
L'OwnIndex est calculé à un
instant T et s'interprète en
fonction du sexe et de l'âge.
Aussi, il est important de
suivre l'évolution de vos
valeurs OwnIndex dans le
temps. Recherchez votre
valeur dans le tableau et
situez ainsi votre niveau de
forme cardio-vasculaire par
rapport aux personnes du
même âge et du même sexe.
Cette classification est fondée
sur une étude documentaire de
62 articlesoù la valeur de VO
était mesurée directement
max
sur des adultes en bonne
santéaux Etats-Unis, au Canada,
et dans sept pays européens.
Référence : Shvartz E, Reibold
RC: Aerobic fitness norms for
males and females aged 6 to 75
years: a review. Aviat Space
Environ Med; 61:3-11, 1990.
Menu > Applications > Test fitness > Début test
?
s'affiche.
max
s'affiche > Réglez votre niveau d'activité (reportez-vous au chapitre Réglages
Activité réglée !
2
. Le Fitness test
et
Données perso.
Résultats OwnIndex
s'affiche et le test commence.
Avant l'entraînement
FRANÇAIS
. Si
7
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