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1.
Test fitness nécessaire
2.
Tester forme?
s'affiche. Sélectionnez
3.
Si vous décidez de passer un nouveau test, reportez-vous au chapitre Tester votre niveau de forme pour
en savoir plus.
Mise à jour du programme
Le Polar FT60 analyse continuellement vos progrès et adapte les objectifs hebdomadaires en les
augmentant ou en les réduisant. Une enveloppe s'affiche à l'écran pour vous avertir que le programme a
été mis à jour. Appuyez sur HAUT pour ouvrir l'enveloppe.
1.
s'affiche : le FT60 a analysé vos progrès et adapté vos objectifs en fonction.
Prog. mis à jour
2.
Semaine de récup. nécessaire
équilibre idéal entre entraînement et récupération. La semaine de récupération participe à l'amélioration
des résultats et permet au corps de s'adapter au stimulus que l'entraînement lui a procuré.
Journal du poids
Dans le journal poids, vous pouvez suivre votre perte de poids et constater vos progrès sur une période.
Pour actualiser votre poids, sélectionnez
votre poids et appuyez sur OK. Votre poids actuel sera également mis à jour dans vos
personnelles
.
Pour consulter votre graphe poids, sélectionnez
appuyez sur OK.
Graphe poids
Le poids et la date de base.
Le graphe poids incluant le poids minimum et maximum.
Pour supprimer une valeur, sélectionnez la valeur que vous souhaitez supprimer avec HAUT/BAS. Quand la
valeur est affichée, maintenez enfoncé LUMIERE jusqu'à ce que
Oui
.
Suivre vos résultats de test de forme
En moyenne, il faut six semaines d'entraînement régulier pour améliorer sensiblement votre forme aérobie.
Entraîner de grands groupes de muscles est le moyen le plus efficace d'améliorer votre forme aérobie.
Contrôlez vos résultats de test dans
OwnIndex et la date où les tests ont été effectués.
1.
Sélectionnez
Menu > Applications > Fitness test > Résultats OwnIndex
2.
Le dernier résultat OwnIndex et la date du test sont affichés. Appuyez sur HAUT/BAS pour consulter les
résultats OwnIndex précédents.
OwnIndex
La date et le résultat du test
Votre graphe de résultats OwnIndex avec la valeur minimum et maximum OwnIndex
Pour supprimer une valeur OwnIndex, sélectionnez la valeur que vous souhaitez supprimer avec
HAUT/BAS. Quand la valeur est affichée, maintenez enfoncé LUMIERE jusqu'à ce que
s'affiche. Sélectionnez
Oui
s'affiche.
Oui
ou
Non
s'affiche : pour optimiser votre entraînement, vous devez observer un
Menu > Applications > Journal poids > Modifier poids
Menu > Applications > Journal poids > Graphe poids
Résultats OwnIndex
.
.
Effacer valeur?
, qui contient 47 de vos dernières valeurs
.
FRANÇAIS
. Réglez
Données
et
s'affiche. Sélectionnez
Effacer valeur?
Après l'entraînement
13
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