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2. AVANT L'ENTRAÎNEMENT
Activer votre programme d'entraînement Polar STAR
Adaptatif, personnalisé et intégré, le programme d'entraînement Polar Star vous indique les objectifs
optimaux en matière d'intensité et de durée d'entraînement. Le cardiofréquencemètre fournit une
rétroaction concernant vos performances après chaque séance d'entraînement et une fois par semaine.
Le cardio FT60 élabore un programme d'entraînement sur la base de vos données personnelles (poids,
taille, âge, sexe), de votre niveau de condition physique, de votre niveau d'activité et de votre objectif en
termes d'entraînement.
En analysant vos résultats d'entraînement hebdomadaires, le cardio vous donne des directives
d'entraînement pour la semaine suivante. Le programme s'adapte à vos habitudes en matière
d'entraînement et à l'évolution de votre condition physique.
1.
En mode Heure, sélectionnez
prog. ?
2.
Réaliser le Polar Fitness Test. Pour plus d'informations, reportez-vous au chapitre Tester votre niveau de
forme.
3.
Sélectionner votre objectif d'entraînement :
•
Améliorer forme
améliorer votre forme cardio-vasculaire actuel.
•
Optimiser forme
pouvez vous entraîner presque chaque jour ; votre objectif consiste à optimiser votre niveau de forme
cardio-vasculaire.
•
Perdre du poids
4.
Programme créé!
s'affiche.
5.
Ensuite,
Voir obj. hebdo.?
dépenser de votre première semaine d'entraînement. Si vous sélectionnez
s'affiche et le cardio revient en affichage de l'heure.
Objectif de durée
Durée d'entraînement à suivre cette semaine.
Objectif calories
Nombre de calories à brûler cette semaine.
6.
Appuyez sur BAS et OK pour voir vos objectifs d'intensité : durée d'entraînement dans trois zones cibles
différentes de FC. Appuyez sur BAS pour modifier l'affichage.
Objectif zone d'intensité 1: durée ciblée
Les barres graphiques représentent le temps à passer dans chacune des 3 zones
cibles. Ces barres se remplissent au fil de votre entraînement. Par exemple, sur cet
écran, la zone d'intensité 1 est soulignée et sur la ligne inférieure, vous lisez le temps
à passer dans cette zone cette semaine.
7.
Vous avez maintenant activé votre plan d'entraînement. Appuyez sur
Pour voir vos objectifs de la semaine ultérieurement, sélectionnez
Voir obj. hebdo.
Zone
Intensité en % de FC
Menu > Applications > Programme > Changer programme > Créer nouv
: vous avez la possibilité de vous entraîner régulièrement et votre objectif consiste à
: vous vous entraînez déjà régulièrement depuis au moins 10-12 semaines et vous
: vous cherchez à perdre du poids.
s'affiche. Sélectionnez
Effet d'entraînement
max
pour voir les objectifs de durée et de calories à
Oui
Non
RETOUR
Menu > Applications > Programme >
FRANÇAIS
,
Programme activé!
pour revenir en mode Heure.
Avant l'entraînement
5
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