Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
•
După ce numărătoarea inversă este finalizată, computerul va afișa rezultatul F1-F6.
Utilizați tabelul a citi rezultatul.
•
Apăsați din nou butonul RECOVERY pentru a reveni la început.
BODY FAT
În modul STOP, țineți mâna pe senzorul de ritm cardiac. Apăsați butonul BODY FAT pentru a activa măsurarea grăsimii corporale.
•
Introduceți datele schimbând valorile cu ajutorul butoanelor UP sau DOWN, confirmați valorile cu ajutorul butonului MODE:
Selectați sexul → Setați înălțimea → Setați greutatea
•
După introducerea datelor, puneți cealaltă mână pe senzorul de ritm cardiac. Începe măsurarea.
Pe toată perioada de măsurare păstrați mâinile pe senzorii ritmului cardiac.
•
Când computerul detectează pulsul, pe ecran va fi afișată imaginea și va fi vizibil timp de 8 secunde până la finalizarea măsurării.
•
Pe ecran vor fi afișate următoarele valori: IMC, FAT.
PULSE RATE
ATENȚIE! Măsurarea ritmului cardiac numai în scop sportiv (este exclusă utilizarea medicală a măsurării).
•
Așezați ambele mâini pe senzorii de impulsuri de pe ghidon. În timpul realizării măsurării computerul va afișa o pictogramă în formă de inimă.
•
După 3 până la 4 secunde, computerul va afișa ritmul cardiac curent.
SETAREA VALORILOR PENTRU NUMĂRĂTOAREA INVERSĂ
•
În modul manual, selectați parametrul pe care doriți să îl atingeți în timpul antrenamentului: timp, distanță, numărul de calorii sau setați limita
superioară a ritmului cardiac.
•
Setați valoarea pentru numărătoarea inversă folosind butoanele UP și DOWN.
•
Numărătoarea inversă va începe după apăsarea butonului START.
PARAMETRII DE NUMĂRĂTOARE DESCRESCĂTOARE
•
TIMP: Computerul permite setarea duratei în intervalul 5-99 minute (câte 1 minut).
•
CALORII: Computerul permite setarea caloriilor în intervalul 20-990 kcal (câte 10 kcal).
•
DISTANŢĂ: Computerul permite setarea distanţei în intervalul 1,0-99,9 km (câte 0,1 km).
CONECTARE BLUETOOTH CU APLICAȚIA MOBILĂ
Computerul conlucrează cu aplicația iConsole+ Training.
Începeți antrenamentul și bucurați-vă de noi oportunități:
•
Descărcați aplicația.
•
Activați Bluetooth pe dispozitivul dvs. mobil.
•
Activați aplicația și selectați dispozitivul ZIPRO cu care doriți să vă conectați.
•
Când ZIPRO se conectează la aplicație, computerul va fi oprit și se va stinge ecranul. De acum înainte, gestionați ZIPRO prin intermediul
dispozitivului dvs. mobil.
Conformitate cu iOS: versiunea 11.0 watchOS 4.2 sau mai nouă. Conformitate cu dispozitivele iPhone, iPad și iPod touch. Conformitate cu Android: versiunea 5.0 sau mai nouă
Made for iPod, Made for iPhone și Made for iPad înseamnă că dispozitivele electronice care respectă standardele Apple au fost concepute pentru conectarea la iPod, iPhone sau iPad.
Apple nu este responsabil pentru operarea dispozitivelor. Utilizarea acestora poate afecta performanța rețelei dvs. fără fir.
iPad, iPhone, iPod Classic, iPod Nano, iPod Shuffle și iPod Touch sunt mărci comerciale ale Apple Inc. Înregistrat în Statele Unite și în multe alte țări.
ANTRENAMENT ŞI FAZE EXERCIŢII
Utilizarea aparatului vă oferă multe beneficii. În primul rând condiţia
dumneavoastră se va îmbunătăţi, se vor întări muşcii, iar împreună cu o
dietă corespunzătoare veţi putea arde ţesutul adipos în exces.
1. ÎNCĂLZIRE
Este faza care îmbunătăţeşte circulaţia sângelui în întreg corpul şi
pregăteşte muşchii la un efort intens. Reduce riscul de apariţie a
crampelor şi de leziuni. Este indicat să efectuaţi câteva exerciţii de
întindere cum este indicat mai jos. În cazul în care simţiţi dureri încetaţi
să faceţi exerciţii sau reduceţi amploarea mişcării efectuate.
ÎNTINDERE MUŞCHI INTERNI COAPSE
Aşezaţi-vă pe o suprafaţă plată cu picioarele îndoite şi genunchii
îndreptaţi în exterior. Împreunaţi tălpile picioarelor şi apropiaţi-le atât
de tare cât este posibil. Apăsaţi uşor genunchii înspre podea şi
menţineţi în această poziţie timp de 15 secunde.
ÎNTINDERE COAPSE
Aşezaţi-vă pe o suprafaţă plată. Îndreptaţi piciorul drept şi aşezaţi talpa
piciorului stâng pe coapsa dreaptă. Trageţi mâna dreaptă în direcţia
degetelor piciorului drept atât de departe pe cât posibil. Rezistaţi timp
de 15 secunde. Repetaţi activitatea cu piciorul stâng.
ROTIRE CAP
Ţineţi capul drept privind înainte. Fără a mişca braţele rotiţi-l la dreapta
şi reveniţi, iar apoi rotiţi la stânga şi reveniţi.
RIDICARE BRAŢE
Ridicaţi mâna stângă cât mai sus posibil şi ţineţi câteva secunde.
Repetaţi activitatea cu mâna dreaptă.
ÎNTINDERE TENDOANELE LUI AHILE
Staţi cu faţa la perete întindeţi piciorul stâng în faţă şi îndoiţi uşor
genunchiul. Ţineţi piciorul drept în spate – îndreptat cu călcâiul plat pe
F6
podea. Ţineţi ambele călcâie plat pe podea şi împingeţi şoldul înspre
perete. Menţineţi această poziţie timp de 30 secunde. Repetaţi
activitatea cu piciorul drept întins. Reţineţi că nu trebuie să arcuiţi
spatele pe durata exerciţiului.
EXTENSII
Staţi cu picioarele apropiate. Aplecaţi-vă în faţă încercând să apropiaţi
cât mai tare posibil cutia toracică de genunchi. Rezistaţi timp de
15 secunde. Reţineţi că nu trebuie să îndoiţi genunchii.
2. FAZĂ EXERCIŢII
Aceasta este faza propriu-zisă a antrenamentului. Antrenaţi-vă în
propriul ritm astfel încât să atingeţi pulsul adecvat pentru vârsta
dumneavoastră cum este indicat în diagrama de mai jos.
3. FAZĂ RELAX
Această fază vă permite să liniştiţi circulaţia şi să relaxaţi muşchii.
Constă în repetarea exerciţiilor de încălzire. Trebuie să aveţi grijă să nu
suprasolicitaţi muşchii.
Insuficient
44
RO
Publicité
