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Calcul des zones de fréquence cardiaque
% de la fréquence
Zone
cardiaque maximum
1
50 à 60 %
2
60 à 70 %
3
70 à 80 %
4
80 à 90 %
5
90 à 100 %
Définition des zones de puissance
Les zones de puissance utilisent des valeurs par défaut, basées sur le sexe, le poids et les capacités moyennes.
Il est possible qu'elles ne correspondent pas à vos capacités personnelles. Si vous connaissez votre seuil de
puissance (valeur TP), vous pouvez l'entrer et permettre ainsi au logiciel de calculer automatiquement vos
zones de puissance. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur la montre ou à l'aide de votre compte
Garmin Connect.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Profil utilisateur > Zones de FC et de puissance > Puissance de course.
3 Sélectionnez À partir de.
4 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Watts pour afficher et modifier les zones en watts.
• Sélectionnez % de seuil de puissance pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de
votre seuil de puissance.
5 Sélectionnez Seuil de puissance, puis saisissez votre valeur.
6 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque zone.
7 Si besoin, sélectionnez Minimum et saisissez une valeur de puissance minimum.
REMARQUE : trois options de lecture de la musique sont disponibles sur votre montre Forerunner music .
• Musique d'une source tierce
• Contenu audio personnel
• Musique stockée sur votre téléphone
Vous pouvez télécharger des pistes audio sur votre montre Forerunner music à partir de votre ordinateur ou
d'une source tierce. Ainsi, vous pouvez écouter votre musique même lorsque votre smartphone n'est pas à
portée de main. Pour écouter les pistes audio stockées sur votre montre, vous pouvez connecter un casque
Bluetooth.
Musique
Effort perçu
Allure tranquille et détendue, respiration
rythmée
Allure confortable, respiration légère
ment plus profonde, conversation
possible
Allure modérée, conversation moins
aisée
Allure rapide et légèrement inconfor
table, respiration profonde
Sprint, effort ne pouvant être soutenu
pendant longtemps, respiration difficile
Musique
Avantages
Entraînement cardiovasculaire de
niveau débutant, réduit le stress
Entraînement cardiovasculaire de base,
récupération rapide
Capacité cardiovasculaire améliorée,
entraînement cardiovasculaire optimal
Capacité et seuil anaérobiques
améliorés, vitesse augmentée
Endurance anaérobique et musculaire,
puissance augmentée
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