Garmin INSTINCT 2 Manuel D'utilisation
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Sommaire des Matières pour Garmin INSTINCT 2

  • Page 1 INSTINCT ® Manuel d'utilisation...
  • Page 2 Tous droits réservés. Conformément aux lois relatives au copyright en vigueur, toute reproduction du présent manuel, qu'elle soit partielle ou intégrale, sans l'autorisation préalable écrite de Garmin, est interdite. Garmin se réserve le droit de modifier ou d'améliorer ses produits et d'apporter des modifications au contenu du présent manuel sans obligation d'en avertir quelque personne physique ou morale que ce soit.

  • Page 3: Table Des Matières

    Réglage des alarmes.......6 Démarrage d'une Expédition....16 Enregistrement manuel d'un point de Camionnage........6 tracé........... 16 Prise en main de votre montre Instinct 2 Affichage des points de tracé..16 - dēzl Edition..........6 Chasse........... 17 Application dēzl........6 Pêche............. 17 PrePass®..........
  • Page 4 Affichage de la série de résumés de Entraînement........32 widget..........43 Entraînements........32 Personnalisation de la série..... 43 Entraînement de Garmin Connect..32 Body Battery........43 Début d'un entraînement....33 Conseils pour améliorer les données Suivi des suggestions quotidiennes de Body Battery......44 d'entraînement........
  • Page 5 Garmin Connect.........70 Définition de la référence nord..61 Utilisation de l'application Garmin Altimètre et baromètre......61 Connect.......... 71 Paramètres de l'altimètre....61 Utilisation de Garmin Connect sur Etalonnage de l'altimètre votre ordinateur......71 barométrique......... 62 Fonctions Connect IQ....... 71 Paramètres du baromètre....62 Téléchargement d'objets Connect...
  • Page 6 Parcours..........80 Application Garmin Golf™....72 Création et suivi d'un parcours sur votre appareil........80 Profil utilisateur......72 Création d'un parcours sur Garmin Connect..........80 Définition de votre profil utilisateur..72 Envoi d'un trajet sur votre A propos des zones de fréquence appareil..........
  • Page 7 95 Le nombre de mes pas semble erroné..........95 Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond pas à celui affiché sur mon compte Garmin Connect..........95 Le nombre d'étages gravis semble erroné..........95 Annexes......... 96 Champs de données......

  • Page 9: Introduction

    2 Suivez les instructions à l'écran pour procéder au réglage initial. Pendant la phase de configuration initiale, vous pouvez coupler votre smartphone avec votre montre pour recevoir des notifications, paramétrer votre portefeuille Garmin Pay et bien plus encore (Couplage de votre ™...

  • Page 10: Boutons

    Boutons Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver le rétroéclairage. Appuyez sur ce bouton pour allumer l'appareil. LIGHT Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu des commandes. CTRL Appuyez pour afficher la liste des activités et démarrer ou arrêter une activité. Appuyez pour choisir une option d'un menu.

  • Page 11: Utilisation De La Montre

    64), et bien plus encore. Suppression des données utilisateur avec la fonction Arrêt d'urgence REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible sur les modèles Instinct 2 Solar - Tactical Edition. La fonction Arrêt d'urgence supprime rapidement toutes les données utilisateur enregistrées et réinitialise tous les paramètres aux valeurs par défaut.

  • Page 12: Horloges

    Horloges Définition d'une alarme Vous pouvez définir plusieurs alarmes. Pour chaque alarme, vous pouvez décider si elle doit sonner une fois ou plusieurs fois régulièrement. 1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET. 2 Sélectionnez Alarmes. 3 Entrez l'heure de l'alarme. 4 Sélectionnez Répéter et choisissez quand l'alarme doit se répéter (facultatif).

  • Page 13: Utilisation Du Chronomètre

    Utilisation du chronomètre 1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET. 2 Sélectionnez Chronomètre. 3 Appuyez sur le bouton GPS pour lancer le chronomètre. 4 Appuyez sur SET pour redémarrer le compteur de circuit Le temps total du chronomètre continue de s'écouler.

  • Page 14: Réglage Des Alarmes

    Prise en main de votre montre Instinct 2 - dēzl Edition Lors de la première utilisation de la montre Instinct 2 - dēzl Edition, vous devrez effectuer les opérations suivantes pour terminer la configuration et vous familiariser avec les fonctions de base pour les poids lourds.

  • Page 15: Prepass

    Pour en savoir plus ou pour acheter un appareil Garmin eLog, rendez-vous sur garmin.com/elog. Vous pouvez utiliser le résumé du widget de planification des pauses de votre montre Instinct 2 - dēzl Edition pour suivre vos heures de travail, ce qui peut vous aider à respecter les règles de sécurité.

  • Page 16: Activités Et Applications

    (Création d'une activité personnalisée, page 27). Une fois vos activités terminées, vous pouvez les enregistrer et les partager avec la communauté Garmin Connect ™ Vous pouvez aussi ajouter des activités et des applications Connect IQ ™...

  • Page 17: Arrêt D'une Activité

    1 Démarrez une activité de tapis de course (Démarrage d'une activité, page 2 Courez sur le tapis jusqu'à ce que votre appareil Instinct 2 enregistre au moins 1,5 km (1 mi.) de données. 3 Une fois la course terminée, appuyez sur GPS.

  • Page 18: Natation

    L'identification du type de nage est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre type de mouvement est identifié à la fin d'une longueur. Les différents types de mouvements s'affichent dans votre historique de natation et sur votre compte Garmin Connect. Vous pouvez également sélectionner le type de mouvement dans un champ de données personnalisé...

  • Page 19: Récupération Pendant Une Séance En Piscine

    Récupération pendant une séance en piscine L'écran de récupération par défaut affiche deux calculs des temps de repos. Il affiche aussi le temps et la distance du dernier intervalle terminé. REMARQUE : les données de natation ne sont pas enregistrées pendant une phase de récupération. 1 Pendant votre activité...

  • Page 20: Entraînement Au Triathlon

    Entraînement au triathlon Lorsque vous participez à un triathlon, vous pouvez utiliser l'activité « Triathlon » pour passer rapidement d'un segment de sport et de temps à l'autre et enregistrer l'activité. 1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS. 2 Sélectionnez Triathlon.

  • Page 21: Enregistrement D'une Activité De Musculation

    Enregistrement d'une activité de musculation Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de musculation. Une série comprend plusieurs répétitions d'un même mouvement. 1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS. 2 Sélectionnez Musculation. La première fois que vous enregistrez une activité de musculation, vous devez indiquer à quel poignet vous portez votre montre.

  • Page 22: Utilisation D'un Home Trainer Ant

    Utilisation d'un home trainer ANT+ ® Avant de pouvoir utiliser un ANT+ home trainer compatible, vous devez installer votre vélo sur le trainer et le coupler à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 64). Vous pouvez utiliser votre appareil avec un home trainer pour simuler la résistance lorsque vous suivez un parcours, une activité...

  • Page 23: Sports De Grimpe

    Sports de grimpe Enregistrement d'une activité d'escalade en salle Vous pouvez enregistrer des voies pendant une activité d'escalade en salle. Une voie est un itinéraire que vous suivez pour escalader un mur de grimpe en salle. 1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS. 2 Sélectionnez Escalade en salle.

  • Page 24: Enregistrement D'une Activité D'escalade Sur Bloc

    Enregistrement d'une activité d'escalade sur bloc Vous pouvez enregistrer des voies pendant une activité d'escalade sur bloc. Une voie est un itinéraire que vous suivez pour grimper un bloc ou un petit rocher. 1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS. 2 Sélectionnez Escalade sur bloc.

  • Page 25: Chasse

    Chasse Vous pouvez enregistrer des positions pertinentes pour votre partie de chasse et afficher la carte des positions enregistrées. 1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS. 2 Sélectionnez Chasse. 3 À partir de l'écran de l'heure, appuyez sur GPS > Commencer à chasser. 4 À...

  • Page 26: Enregistrement D'une Activité De Ski De Randonnée Nordique

    Enregistrement d'une activité de ski de randonnée nordique L'activité de ski de randonnée nordique vous permet de basculer manuellement entre les modes de suivi en montée et en descente afin que vous puissiez suivre avec précision vos statistiques. 1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS. 2 Sélectionnez Ski de randonnée.

  • Page 27: Golf

    Golf Partie de golf Avant de jouer un parcours pour la première fois, vous devez le télécharger à partir de l'application Garmin Connect (Garmin Connect, page 70). Les parcours téléchargés depuis l'application Garmin Connect sont mis à jour automatiquement. Avant de jouer au golf, vous devez charger la montre (Chargement de la montre, page 86).

  • Page 28: Menu Golf

    Déplacer le drapeau : permet de déplacer l'emplacement du trou pour obtenir une mesure plus précise de la distance (Déplacement du drapeau, page 21). Mesurer coup : affiche la distance du tir précédent enregistré avec la fonction Garmin AutoShot (Affichage des ™ coups mesurés, page 21).

  • Page 29: Déplacement Du Drapeau

    Déplacement du drapeau Vous pouvez regarder le green plus en détail et déplacer l'emplacement du trou. 1 Depuis l'écran d'informations sur le trou, appuyez sur GPS. 2 Sélectionnez Déplacer le drapeau. 3 Appuyez sur UP ou DOWN pour déplacer l'emplacement du trou. 4 Sélectionnez la touche GPS.

  • Page 30: Sauvegarde Du Score

    Sauvegarde du score 1 Depuis l'écran d'informations du trou, appuyez sur GPS. 2 Sélectionnez Carte de score. La carte de score apparaît lorsque vous êtes sur le green. 3 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous. 4 Appuyez sur GPS pour sélectionner un trou. 5 Appuyez sur UP ou DOWN pour régler le score.

  • Page 31: Types De Saut

    Types de saut La fonctionnalité Jumpmaster vous permet de régler trois types de saut : HAHO, HALO ou Statique. Les informations de configuration complémentaires requises sont liées au type de saut sélectionné (Saisie des informations de saut, page 23). Pour tous les types de saut, les altitudes de saut et les altitudes d'ouverture sont mesurées en pieds au-dessus du sol (AGL).

  • Page 32: Réinitialisation Des Informations De Vent

    (Statique uniquement). Chaque parachute doit comporter une valeur K. Surf REMARQUE : cette fonction n'est disponible que sur les modèles Instinct 2 - Surf Edition. Vous pouvez utiliser l'activité de surf pour enregistrer vos sessions de surf. Une fois que vous avez fini de surfer, vous pouvez voir le nombre de vagues, la plus longue vague et la vitesse maximale.

  • Page 33: Affichage Des Informations Sur Les Marées

    Sinon, il risque un accident pouvant entraîner des blessures graves, voire mortelles. REMARQUE : cette fonction n'est disponible que sur les modèles Instinct 2 - Surf Edition. Lorsque votre montre est couplée avec un smartphone compatible, vous pouvez afficher des informations relatives à...

  • Page 34: Ajout Ou Suppression D'une Activité Favorite

    Ajout ou suppression d'une activité favorite La liste de vos activités favorites s'affiche lorsque vous appuyez sur GPS à partir du cadran. Elle vous permet d'accéder rapidement aux activités que vous utilisez le plus souvent. La première fois que vous appuyez sur GPS pour démarrer une activité, l'appareil vous invite à...

  • Page 35: Création D'une Activité Personnalisée

    Création d'une activité personnalisée 1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS. 2 Sélectionnez Ajouter. 3 Sélectionner une option : • Sélectionnez Copier l'activité pour créer votre activité personnalisée à partir d'une activité enregistrée. • Sélectionnez Autre pour créer une nouvelle activité personnalisée. 4 Si nécessaire, sélectionnez un type d'activité.

  • Page 36: Paramètres D'applications Et D'activités

    Paramètres d'applications et d'activités Ces paramètres vous permettent de personnaliser chaque application Activité préchargée en cohérence avec vos besoins. Par exemple, vous pouvez personnaliser des pages de données et activer des alarmes et des fonctionnalités d'entraînement. Tous les paramètres ne sont pas disponibles pour tous les types d'activité. Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez Activités et applications, sélectionnez une activité, puis sélectionnez les paramètres de l'activité.
  • Page 37 Enregistrer l'activité : active l'enregistrement des fichiers d'activité FIT pour les activités de golf. Les fichiers FIT enregistrent des informations sportives spécialement adaptées à Garmin Connect. Intervalle d'enregistrement : permet de définir la fréquence d'enregistrement des points de tracé pendant une expédition.

  • Page 38: Alertes D'activité

    Alertes d'activité Vous pouvez définir des alertes pour chaque activité. Celles-ci peuvent vous aider à atteindre des objectifs précis, à développer votre connaissance de l'environnement qui vous entoure et à naviguer jusqu'à votre destination. Toutes les alertes ne sont pas disponibles pour toutes les activités. Il existe trois types d'alertes : alertes d'événement, alertes de limite et alertes récurrentes.

  • Page 39: Activation De L'ascension Automatique

    Configuration d'une alerte 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Activités et applications. 3 Sélectionnez une activité. REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités. 4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 5 Sélectionnez Alarmes. 6 Sélectionner une option : •...

  • Page 40: Modification Des Paramètres Gps

    Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à l'avance et les enregistrer sur votre appareil. Entraînement de Garmin Connect Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 70).

  • Page 41: Début D'un Entraînement

    Début d'un entraînement Avant de pouvoir débuter un entraînement, vous devez en télécharger un depuis votre compte Garmin Connect. 1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS. 2 Sélectionnez une activité. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé.

  • Page 42: Création D'un Entraînement Fractionné

    Le calendrier d'entraînement disponible dans votre montre complète celui que vous avez configuré dans votre compte Garmin Connect. Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur votre appareil. Tous les entraînements programmés envoyés sur l'appareil apparaissent dans l'aperçu Calendrier.

  • Page 43: Entraînement Pacepro

    Vous pouvez aussi créer un bracelet d'allure pour un parcours connu afin d'optimiser vos efforts selon les modifications de l'altitude. Vous pouvez créer un programme PacePro à l'aide de l'application Garmin Connect. Vous pouvez prévisualiser les intervalles et le profil d'altitude avant de faire la course.

  • Page 44: Démarrage D'un Programme Pacepro

    Démarrage d'un programme PacePro Avant de pouvoir débuter un programme PacePro, vous devez en télécharger un depuis votre compte Garmin Connect. 1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS. 2 Sélectionnez une activité de course en plein air.

  • Page 45: Utilisation Du Virtual Partner

    Utilisation du Virtual Partner ® Votre Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez définir une allure pour votre Virtual Partner et tenter de l'égaler. REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités. 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.

  • Page 46: Course Contre Une Activité Antérieure

    • Sélectionnez A partir de l'historique pour choisir une activité précédemment enregistrée dans votre appareil. • Sélectionnez Téléchargées pour choisir une activité que vous avez téléchargée depuis votre compte Garmin Connect. 6 Sélectionnez l'activité qui vous intéresse. L'écran Virtual Partner apparaît et indique votre temps final estimé.

  • Page 47: Historique Multisport

    Historique multisport Votre appareil conserve le résumé global l'activité multisport, notamment les données générales de distance, temps et calories ainsi que les données provenant d'accessoires en option. Votre appareil distingue aussi les données d'activité de chaque segment de sport et de chaque transition. Ainsi, vous pouvez comparer des activités d'entraînement similaires et savoir la vitesse à...

  • Page 48: Affichage Des Totaux De Données

    Affichage des totaux de données Vous pouvez afficher les données relatives à la distance totale parcourue et au temps enregistrées sur votre montre. 1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Historique > Totaux. 3 Sélectionnez une activité.

  • Page 49: Résumés De Widget

    43). Vous permet de démarrer une séance et d'afficher les informations sur le planning des pauses de la séance actuelle sur votre montre Instinct 2 - dēzl Edition. Planning des pauses REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible sur tous les modèles.
  • Page 50 Performances activités d'entraînement et vos performances en course (Mesures des performances, page 44). Affiche les informations de votre carte de fidélité sur votre montre Instinct 2 - dēzl Edition. Pilot Flying J ™ MyRewards REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible sur tous les modèles.

  • Page 51: Affichage De La Série De Résumés De Widget

    51 à 75 une réserve haute et enfin un score de 76 à 100 une très haute réserve. Vous pouvez synchroniser votre montre avec votre compte Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body Battery le plus récent, les tendances sur le long terme ainsi que des détails supplémentaires (Conseils pour améliorer les données de Body Battery, page...

  • Page 52: Conseils Pour Améliorer Les Données De Body Battery

    à mesure que votre forme physique s'améliore. La montre Instinct 2 nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible afin d'afficher l'estimation de votre VO2 max. La montre propose des estimations de la VO2 max distinctes pour la course à...

  • Page 53: Affichage De Vos Prévisions De Temps De Course

    Le niveau d'effort est calculé au terme d'un test de trois minutes effectué au repos, pendant lequel l'appareil Instinct 2 analyse la variabilité de la fréquence cardiaque afin de déterminer votre niveau d'effort global. L'entraînement, le sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une incidence sur les performances d'un athlète.

  • Page 54: Condition De Performances

    (Couplage de vos capteurs sans fil, page 64). ASTUCE : Garmin vous recommande de mesurer votre niveau d'effort quotidiennement, à peu près à la même heure et dans les mêmes conditions. 1 Si besoin, appuyez sur GPS et sélectionnez Ajouter > Effort d'après la variabilité de fréquence cardiaque pour ajouter l'application de calcul d'effort à...

  • Page 55: Récupération De L'estimation De Votre Ftp

    Récupération de l'estimation de votre FTP Avant de pouvoir bénéficier d'une estimation de votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler une ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de puissance à votre montre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 64), puis calculer une estimation de votre VO2 max.

  • Page 56: Statut D'entraînement

    Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique Cette fonctionnalité nécessite une ceinture cardio-fréquencemètre textile Garmin. Avant de réaliser un test guidé, vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque et le coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 64).

  • Page 57: Niveaux Du Statut D'entraînement

    Niveaux du statut d'entraînement Le statut d'entraînement vous montre comment votre entraînement affecte votre niveau physique et vos performances. Il est basé sur les changements apportés à votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue période. Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour vous aider à planifier vos futurs entraînements et continuer d'améliorer votre niveau physique.

  • Page 58: Acclimatation À La Chaleur Et À L'altitude

    VO2 max. lorsque vous vous trouvez à une altitude élevée. Votre montre Instinct 2 vous envoie des notifications d'acclimatation et corrige l'estimation de votre VO2 max. ainsi que votre statut d'entraînement quand la température dépasse les 22 ºC (72 ºF) et quand l'altitude dépasse les 800 m (2 625 pi).

  • Page 59: Temps De Récupération

    Temps de récupération Vous pouvez utiliser votre appareil Garmin avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible pour afficher le temps restant jusqu'à ce que vous ayez complètement récupéré et que vous soyez prêt pour votre prochain entraînement.

  • Page 60: Mise En Pause Et Reprise De Votre Statut D'entraînement

    • Depuis le résumé du widget du statut d'entraînement, maintenez la touche MENU enfoncée et sélectionnez Options > Suspendre le statut d'entraînement. • Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez Statistiques de perform. > Statut d'entraînement > > Suspendre le statut d'entraînement.

  • Page 61: Commandes

    Commandes Le menu des commandes vous permet d'accéder rapidement aux fonctions et options de la montre. Vous pouvez ajouter, réorganiser et supprimer les options dans le menu des commandes (Personnalisation du menu des commandes, page 55). À partir de n'importe quel écran, maintenez la touche CTRL enfoncée. Icône Nom Description Sélectionnez cette option pour ajouter ou modifier une alarme...
  • Page 62 Synchronisation couplé. Sélectionnez cette option pour définir un compte à rebours (Démarrage du Minuteurs compte à rebours, page Sélectionnez cette option pour ouvrir votre portefeuille Garmin Pay et payer vos Portefeuille achats avec votre montre (Garmin Pay, page 55). Aspect...

  • Page 63: Personnalisation Du Menu Des Commandes

    REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible sur tous les modèles. Configuration de votre portefeuille Garmin Pay Vous pouvez ajouter une ou plusieurs cartes de crédit ou de débit à votre portefeuille Garmin Pay. Rendez-vous garmin.com/garminpay/banks pour consulter la liste des établissements bancaires participant au programme.

  • Page 64: Règlement Des Achats Avec Votre Montre

    Vous devez connaître votre code actuel pour pouvoir le modifier. Si vous oubliez votre code, vous devez réinitialiser la fonction Garmin Pay de votre montre Instinct 2, créer un nouveau code et saisir à nouveau les informations de votre carte.

  • Page 65: Capteurs Et Accessoires

    Capteurs et accessoires La montre Instinct 2 est dotée de plusieurs capteurs internes et vous pouvez coupler des capteurs sans fil supplémentaires pour vos activités. Fréquence cardiaque au poignet Votre montre est équipée d'un moniteur de fréquence cardiaque au poignet, et vous pouvez afficher vos données de fréquence cardiaque sur le résumé...

  • Page 66: Astuces En Cas De Données De Fréquence Cardiaque Inexactes

    Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces. • Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer la montre. • Évitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous la montre. •...

  • Page 67: Diffusion De Données De Fréquence Cardiaque

    Oxymètre de pouls La montre Instinct 2 est dotée d'un oxymètre de pouls au poignet qui vous permet de mesurer le taux d'oxygène dans votre sang. Le taux d'oxygène dans votre sang peut vous aider à mieux comprendre votre état de santé...

  • Page 68: Réglage Du Mode Oxymètre De Pouls

    Réglage du mode oxymètre de pouls 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Oxymètre de pouls > Mode oxymètre de pouls. 3 Sélectionner une option : • Pour désactiver les mesures automatiques, sélectionnez Vérification manuelle. •...

  • Page 69: Etalonnage Manuel Du Compas

    Etalonnage manuel du compas AVIS Etalonnez le compas électronique en extérieur. Pour améliorer la précision du cap, éloignez-vous de toute interférence éventuelle avec le champ magnétique terrestre, qui peut provenir des véhicules, des bâtiments ou des lignes électriques aériennes. Votre montre a été étalonnée en usine et s'étalonne automatiquement par défaut. Vous pouvez étalonner manuellement le compas si vous observez un comportement irrégulier de celui-ci, par exemple après avoir parcouru de longues distances ou après d'importantes variations de température.

  • Page 70: Etalonnage De L'altimètre Barométrique

    Etalonnage de l'altimètre barométrique Votre montre a été étalonnée en usine et s'étalonne automatiquement par défaut par rapport à votre point de départ GPS. Vous pouvez étalonner manuellement l'altimètre barométrique si vous connaissez l'altitude correcte. 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Capteurs et accessoires >...

  • Page 71: Capteurs Sans Fil

    (Personnalisation des écrans de données, page 26). Si votre montre était vendue avec un capteur, les appareils sont déjà couplés. Pour plus d'informations sur la compatibilité des capteurs Garmin spécifiques, l'achat, ou pour consulter le manuel d'utilisation, rendez-vous sur buy.garmin.com pour ce capteur.

  • Page 72: Couplage De Vos Capteurs Sans Fil

    Bluetooth, vous devez coupler la montre et le capteur. Si le capteur est doté des technologies ANT+ et Bluetooth, Garmin recommande d'effectuer le couplage à l'aide de la technologie ANT+. Une fois le couplage effectué, la montre se connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à...

  • Page 73: Entraînement Avec Dynamiques De Course

    Télécommande inReach La fonction Télécommande inReach vous permet de contrôler votre appareil inReach à l'aide de votre appareil Instinct. Rendez-vous sur le site buy.garmin.com pour acheter un appareil inReach compatible. Utilisation de la télécommande inReach Pour pouvoir utiliser la fonction Télécommande inReach, vous devez ajouter le résumé inReach à la série de résumés...

  • Page 74: Télécommande Virb

    Télécommande VIRB La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander votre caméra embarquée VIRB à l'aide de votre appareil. Contrôle d'une caméra embarquée VIRB Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous devez activer les paramètres de télécommande sur votre caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de la série VIRB. 1 Mettez votre caméra VIRB sous tension.

  • Page 75: Paramètres De Position Par Laser Xero

    Les fonctions de connectivité du téléphone sont disponibles pour votre montre Instinct lorsque vous la couplez avec l'application Garmin Connect (Couplage de votre smartphone avec votre appareil, page 68). • Fonctions de l'application Garmin Connect, de l'application Connect IQ et plus encore (Applications de téléphone et applications d'ordinateur, page • Résumés (Résumés de widget, page...

  • Page 76: Couplage De Votre Smartphone Avec Votre Appareil

    Paramètres > Coupler un téléphone. 4 Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect, sélectionnez une option : • Si c'est le premier appareil que vous couplez avec l'application Garmin Connect, suivez les instructions à l'écran. • Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec l'application Garmin Connect, accédez au menu , puis sélectionnez Appareils Garmin >...

  • Page 77: Réponse À Un Message Texte

    Activation et désactivation des alertes de connexion du smartphone Vous pouvez configurer l'appareil Instinct 2 pour qu'il vous alerte lorsque votre smartphone couplé se connecte et se déconnecte via la technologie Bluetooth. REMARQUE : les alertes de connexion du smartphone sont désactivées par défaut.

  • Page 78: Garmin Connect

    Garmin Connect Vous pouvez communiquer avec vos amis sur Garmin Connect. Garmin Connect vous procure les outils nécessaires pour suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour encourager vos amis. Enregistrez vos activités quotidiennes telles que vos courses, vos activités de natation, de randonnée, vos triathlons et bien plus encore.

  • Page 79: Utilisation De L'application Garmin Connect

    1 Connectez la montre à votre ordinateur à l'aide du câble USB. Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Express l'envoie sur votre montre. 2 Une fois que l'application Garmin Express a terminé l'envoi de la mise à jour, déconnectez la montre de votre ordinateur.

  • Page 80: Téléchargement D'objets Connect Iq

    Garmin Explore ™ Le site Web et l'application mobile Garmin Explore vous permettent de planifier des trajets et de stocker vos waypoints, itinéraires et pistes dans le cloud. Ils vous fournissent des outils de planification avancés en ligne et hors ligne pour que vous puissiez partager et synchroniser vos données sur votre appareil Garmin compatible.

  • Page 81: Objectifs Physiques

    Vous pouvez aussi saisir manuellement chaque zone de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre compte Garmin Connect. 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.

  • Page 82: Définition Des Zones De Fréquence Cardiaque Par L'appareil

    72). • Portez souvent votre moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral pendant vos courses. • Testez quelques programmes d'entraînement de votre fréquence cardiaque dans votre compte Garmin Connect. • Affichez les tendances de votre fréquence cardiaque et vos temps dans les zones à l'aide de votre compte Garmin Connect.

  • Page 83: Fonctions De Suivi Et De Sécurité

    Les fonctions de sécurité et de suivi sont des fonctions complémentaires qui ne doivent pas être utilisées en premier pour solliciter une aide d'urgence. L'application Garmin Connect ne contacte aucun service d'urgence à votre place. La montre Instinct 2 intègre des fonctions de suivi et de sécurité que vous devez configurer dans l'application Garmin Connect. AVIS Pour utiliser ces fonctions, la montre Instinct 2 doit être connectée à...

  • Page 84: Demande D'assistance

    Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect. Utilisation de l'alarme invitant à bouger Une position assise pendant des périodes de temps prolongées peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme.

  • Page 85: Gain De Minutes Intensives

    Gain de minutes intensives Votre montre Instinct 2 calcule les minutes intensives en comparant vos données de fréquence cardiaque à votre fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de fréquence cardiaque est désactivée, la montre calcule des minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par minute.

  • Page 86: Navigation Vers Une Destination

    Navigation vers une destination Votre appareil peut vous aider à naviguer jusqu'à une destination ou à suivre un parcours. 1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS. 2 Sélectionnez une activité. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Navigation.

  • Page 87: Navigation Jusqu'au Point De Départ Pendant Une Activité

    Navigation jusqu'au point de départ pendant une activité Vous pouvez revenir au point de départ de votre activité en cours en suivant une ligne droite ou le même chemin que vous avez emprunté à l'aller. Cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.

  • Page 88: Parcours

    Parcours Vous pouvez envoyer un parcours depuis votre compte Garmin Connect vers votre appareil. Une fois le parcours enregistré sur votre appareil, vous pouvez vous laisser guider par votre appareil. Vous pouvez suivre un parcours enregistré simplement parce qu'il s'agit d'un bon itinéraire. Par exemple, vous pouvez enregistrer et suivre un trajet adapté...

  • Page 89: Affichage Ou Modification Des Détails D'un Parcours

    Affichage ou modification des détails d'un parcours Vous pouvez afficher ou modifier les détails d'un parcours avant de le suivre. 1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS. 2 Sélectionnez une activité. 3 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 4 Sélectionnez Navigation >...

  • Page 90: Réglage Des Alertes De Navigation

    ASTUCE : vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. 6 Sélectionnez Alerte de batterie faible pour recevoir une alerte lorsque la batterie est faible. Paramètres du gestionnaire de l'alimentation...

  • Page 91: Changement De Mode D'alimentation

    Changement de mode d'alimentation Vous pouvez changer de mode d'alimentation pour prolonger l'autonomie de la batterie pendant une activité. 1 Pendant une activité, maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Mode d'alimentation. 3 Sélectionnez une option. La montre affiche les heures d'autonomie disponibles avec chaque mode d'alimentation. Personnalisation des modes d'alimentation Votre appareil est préchargé...

  • Page 92: Paramètres Système

    L'option d'enregistrement Toutes les secondes fournit des enregistrements d'activité plus détaillés au risque de ne pas enregistrer entièrement les activités qui durent longtemps. Mode USB : permet de configurer la montre pour utiliser le mode de stockage de masse ou le mode Garmin lorsque la montre est connectée à un ordinateur.

  • Page 93: Modification Des Paramètres Du Rétroéclairage

    Vous pouvez synchroniser des activités et des mesures de performance à partir d'autres appareils Garmin vers votre montre Instinct 2 via votre compte Garmin Connect. Ceci permet à votre montre de refléter plus précisément votre statut d'entraînement et votre condition physique. Par exemple, vous pouvez enregistrer une activité...

  • Page 94: Affichage Des Informations Sur L'appareil

    Affichage des informations sur l'appareil Vous pouvez afficher des informations sur l'appareil, comme l'identifiant de l'appareil, la version du logiciel, des informations réglementaires et le contrat de licence. 1 Maintenez le bouton MENU enfoncé. 2 Sélectionnez Système > Infos produit. Affichage des informations légales et de conformité...

  • Page 95: Conseils Pour Le Chargement À L'énergie Solaire

    L'appareil résiste à une pression équivalente à une profondeur de 100 mètres. Pour en savoir plus, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating. Utilisation quotidienne, 3 heures par jour à l'extérieur, en plein soleil (50 000 lux) Utilisation en plein soleil à 50 000 lux...

  • Page 96: Entretien Du

    à un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le transfert de données. 1 Nettoyez la montre à l'aide d'un chiffon humecté d'un détergent non abrasif. 2 Essuyez l'appareil. Après le nettoyage, laissez sécher la montre entièrement. ASTUCE : pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/fitandcare. Informations sur l'appareil...

  • Page 97: Changement Des Bracelets

    Changement des bracelets Vous pouvez remplacer le bracelet par un nouveau bracelet Instinct 2 ou un autre bracelet QuickFit ® compatible. 1 Utilisez un tournevis d'horloger pour enfoncer la tige de la montre. 2 Enlevez le bracelet de la montre.
  • Page 98 REMARQUE : assurez-vous que le bracelet est bien fixé. La tige de la montre doit être alignée avec les trous de l'appareil. • Pour installer un bracelet QuickFit 22, enlevez la tige de la montre Instinct 2, remplacez la tige de la montre sur l'appareil et mettez le nouveau bracelet en place.

  • Page 99: Gestion De Données

    Si vous avez des doutes sur la fonction d'un fichier, ne le supprimez pas. La mémoire de l'appareil contient des fichiers système importants que vous ne devez pas supprimer. 1 Ouvrez le lecteur ou volume Garmin. 2 Le cas échéant, ouvrez un dossier ou un volume.

  • Page 100: Dépannage

    • Supprimez votre montre de l'application Garmin Connect et des paramètres Bluetooth sur votre téléphone pour tenter à nouveau le processus de couplage. • Si vous avez acheté un nouveau téléphone, supprimez votre montre de l'application Garmin Connect sur votre ancien téléphone.

  • Page 101: Puis-Je Utiliser Mon Capteur Bluetooth Avec Ma Montre

    L'appareil est compatible avec certains capteurs Bluetooth. Lors de la première connexion d'un capteur à votre appareil Garmin, vous devez coupler les appareils entre eux. Une fois le couplage effectué, l'appareil se connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.

  • Page 102: Astuces Pour Optimiser L'autonomie De La Batterie

    • Synchronisez fréquemment la montre avec votre compte Garmin : ◦ Connectez votre montre à un ordinateur à l'aide du câble USB et de l'application Garmin Express. ◦ Connectez votre montre à l'application Garmin Connect à l'aide de votre téléphone compatible Bluetooth.

  • Page 103: Mon Nombre De Pas Quotidiens Ne S'affiche Pas

    Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond pas à celui affiché sur mon compte Garmin Connect Le nombre de pas affiché sur votre compte Garmin Connect est mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil. 1 Sélectionner une option : •...

  • Page 104: Annexes

    ANT+ ou Bluetooth. Certains champs de données apparaissent dans plusieurs catégories sur la montre. ASTUCE : vous pouvez aussi personnaliser les champs de données à partir des paramètres de la montre, dans l'application Garmin Connect. Champs de cadence Description Cadence moyenne cyclisme.
  • Page 105 Champs de distance Description Ascension moyenne distance verticale moyenne d'ascension depuis la dernière réinitialisation. Descente moyenne distance verticale moyenne de descente depuis la dernière réinitialisation. Altitude altitude de votre position actuelle au-dessus ou au-dessous du niveau de la mer. Taux plané rapport entre la distance horizontale et la distance verticale parcourues.
  • Page 106 Description Fréquence cardiaque moyenne fréquence cardiaque moyenne pour l'activité en cours. % de la fréquence cardiaque pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'activité maximale en cours. fréquence cardiaque en battements par minute (bpm). Votre appareil Fréquence cardiaque doit disposer de la fréquence cardiaque au poignet ou être connecté à un moniteur de fréquence cardiaque compatible.
  • Page 107 Description Fréquence cardiaque pour le dernier Pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le dernier exercice en pourcentage de la exercice. fréquence cardiaque maximale Fréquence cardiaque maximale Fréquence cardiaque maximale pour l'activité en cours. Pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence Pourcentage de la fréquence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au cardiaque de réserve pour l'exercice...
  • Page 108 Description Taux plané desti­ taux plané nécessaire pour descendre de votre position actuelle jusqu'à l'altitude de la nation destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours. prochain point sur l'itinéraire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en Waypoint suivant cours.
  • Page 109 Description Répétitions Pour une activité de musculation, le nombre de répétitions dans une série. Courses Le nombre de courses pour l'activité. Chronomètre Série Pour une activité de musculation, le temps passé sur une série. Stress Votre niveau d'effort actuel. Lever du soleil heure du lever de soleil en fonction de votre position GPS.
  • Page 110 Description Allure cible du split course à pied. L'allure cible pour l'intervalle en cours. Champs de données de puissance Description puissance actuelle sous forme de pourcentage du seuil fonctionnel de % FTP puissance. moyenne de déplacement de 3 secondes de l'équilibre de puissance gauche/ Équilibre moyen 3s droite.
  • Page 111 Description angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe droite pour le circuit en PPP droite circuit cours. Phase de puissance droite angle moyen de phase de puissance pour la jambe droite pour le circuit en cours. pour le circuit en cours Normalized Power dernier Normalized Power moyen pour le dernier circuit réalisé.
  • Page 112 Description Énergie activité cumulée réalisée (puissance) en kilojoules. Champs de données de repos Description Répéter tous les chrono pour le dernier intervalle et pause en cours (natation en piscine). Temps de repos chrono de la pause en cours (natation en piscine). Dynamiques de course Description Équilibre TCS moyen...
  • Page 113 Description La vitesse moyenne pour l'activité en cours, y compris les vitesses en déplace­ Vitesse globale moyenne ment et à l'arrêt. Vitesse moyenne vitesse moyenne pour l'activité en cours. Vitesse fond nautique La vitesse moyenne de déplacement en nœuds pour l'activité en cours, quels que moyenne soient le parcours et les variations de cap temporaires.
  • Page 114 Description Sports à rames. nombre moyen de mouvements par minute (m/mn) Fréquence moyenne des coups pendant l'activité en cours. Natation. nombre moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant Fréquence de mouvement moyenne l'activité en cours. Nombre de mouvements moyen/ Nombre moyen de mouvements par longueur de piscine pendant l'acti­ longueur vité...
  • Page 115 Description Fréquence de mouvement Natation. nombre de mouvements par minute (m/mn). Fréquence des coups de rame Sports à rames. nombre de mouvements par minute (m/mn). Mouvements Natation. nombre total de mouvements pour l'activité en cours. Coups Sports à rames. nombre total de mouvements pour l'activité en cours. Champs SWOLF Description score Swolf moyen pour l'activité...

  • Page 116: Jauges De Couleur Et Données De Dynamique De Course

    Les zones de couleur se basent sur des centiles et comparent vos données de dynamique de course à celles d'autres coureurs. Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de données dans les zones rouge et orange correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données dans les zones verte, bleue et violette correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides.

  • Page 117: Données Sur L'équilibre De Temps De Contact Avec Le Sol

    50,8-52,2 % G 50,7 % G–50,7 % D 50,8-52,2% D >52,2 % D Lors des phases de développement et de test des dynamiques de course, l'équipe Garmin a découvert qu'il existait des corrélations entre les occurrences de blessures et les déséquilibres importants de certains coureurs.

  • Page 118: Notes Standard De La Vo2 Max

    Notes standard de la VO2 max. Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe. Hommes Centile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Supérieur 55,4 52,5 48,9 45,7 42,1 Excellent 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5...

  • Page 119: Dimensions Et Circonférence Des Roues

    Dimensions et circonférence des roues Votre capteur de vitesse détecte automatiquement les dimensions de la roue. Si besoin, vous pouvez saisir manuellement la circonférence de la roue dans les paramètres du capteur de vitesse. Les dimensions des pneus sont indiquées sur les deux côtés du pneu. Ceci n'est pas une liste exhaustive. Vous pouvez aussi mesurer la circonférence de votre roue ou utiliser l'un des calculateurs disponibles sur Internet.

  • Page 120: Définition Des Symboles

    Dimensions des pneus Dimensions des roues (mm) 27 × 1-1/4 2 161 27 × 1-3/8 2 169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 × 20C 1938 650 × 23C 1944 650 × 35A 2 090 650 ×...

  • Page 121: Index

    75, 80 paramètres 3, 26, 28, 43, 58, 60, 61, 67, 76, calorie, alertes 31 stockage de données 71 81–85, 93 capteurs ANT+, fitness, appareil 14 Garmin Express, mise à jour du logiciel 92 paramètres système 84 capteurs Bluetooth 64 Garmin Pay 55, 56 parcours 80 couplage 93 GLONASS 32 chargement 80...
  • Page 122 records personnels 39 suppression 39 zones récupération 48, 51 fréquence cardiaque 73, 74 redémarrage de la montre 93 heure 5 référence nord 61 puissance 74 réinitialisation de l'appareil 83, 93 repos automatique 11 résistance à l'eau 88 résumés de widget 3, 7, 40, 41, 43, 59 rétroéclairage 2, 85 routes 78 saturation en oxygène 59, 60 score de stress 43, 46 score...
  • Page 124 Février 2022 GUID-31D23DBB-57C2-4DF7-A0C9-8D1A00AB4BE7 v1...

Table des Matières