Table des Matières
Publicité
Enregistrement d'une activité HIIT
Vous pouvez utiliser des chronos spécialisées pour enregistrer une activité d'entraînement fractionné de haute
intensité (HIIT).
1 À partir du cadran de la montre, sélectionnez START > HIIT > Options > Chronomètres.
2 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Libre pour enregistrer une activité HIIT ouverte et non structurée.
• Sélectionnez AMRAP pour enregistrer autant de répétitions que possible pendant une période définie.
• Sélectionnez EMOM pour enregistrer un nombre défini de mouvements à tout moment sur la minute.
• Sélectionnez Tabata pour alterner entre des intervalles de 20 secondes d'effort maximal et 10 secondes
de repos.
• Sélectionnez Personnalisé pour définir la durée de l'exercice, le temps de repos, le nombre de
mouvements et le nombre de répétitions.
3 Si nécessaire, suivez les instructions présentées à l'écran.
4 Sélectionnez START pour démarrer votre première activité.
L'appareil affiche un compte à rebours et votre fréquence cardiaque actuelle.
5 Si nécessaire, sélectionnez BACK pour passer manuellement à l'activité suivante ou au temps de repos.
6 Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP pour arrêter le chronomètre d'activité.
7 Sélectionnez Enregistrer.
Étalonnage de la distance sur tapis de course
Pour enregistrer des distances plus précises sur votre tapis de course, vous pouvez étalonner la distance après
avoir couru au moins 1,5 km (1 mi) sur un tapis de course. Si vous utilisez différents tapis de course, vous
pouvez étalonner manuellement la distance sur chaque tapis de course ou après chaque course.
1 Démarrez une activité de tapis de course
2 Courez sur le tapis jusqu'à ce que votre appareil Forerunner enregistre au moins 1,5 km (1 mi.) de données.
3 Une fois la course terminée, appuyez sur STOP.
4 Sélectionner une option :
• Pour le premier étalonnage de la distance sur tapis de course, sélectionnez Enregistrer.
L'appareil vous invite à terminer l'étalonnage sur tapis de course.
• Pour étalonner manuellement la distance sur tapis de course après le premier étalonnage, sélectionnez
Étalon. + enregistr. > Oui.
5 Vérifiez la distance parcourue sur tapis de course affichée et saisissez la distance sur votre appareil.
Activités en extérieur
L'appareil Forerunner est fourni avec des activités d'extérieur préchargées, comme la course à pied et le
cyclisme. Le GPS est activé pour les activités d'extérieur. Vous pouvez ajouter d'autres activités à la liste
(Personnalisation de la liste de vos activités, page
6
(Démarrage d'une activité, page
40).
4).
Activités et applications
Hide quick links:
Publicité
Table des Matières
